“便”通人和 畅享人生丨让我们一起了解“肠”识，告别便秘！

“便”通人和 畅享人生丨让我们一起了解“肠”识，告别便秘！

引用

腾讯

1.

https://new.qq.com/rain/a/20250328A089KW00

2025年3月28日是世界便秘日，也是第十二个中国便秘日，主题是：“畅”通人和，畅享人生。娄底市中心医院专家提醒，便秘是常见的消化系统疾病，发病率高，病因复杂，长期便秘可继发痔疮、诱发心脑血管疾病、增加乳腺疾病及肠癌患病风险，引起焦虑、抑郁等情绪异常。

什么是便秘？

主要表现为排便次数减少、粪便干结或排便困难。

• 排便次数减少：每周排便少于3次。
• 排便困难：排便费力、排出困难、排便不尽感、排便费时及需手法辅助排便等。

便秘的病因有哪些？

• 饮食：饮食过于精细，食物中缺乏纤维素，饮水少等。
• 生活习惯：运动量少、生活不规律、工作压力大，不良的排便习惯，如一边排便，一边看书、看手机等。
• 心理因素：长期精神紧张、焦虑、抑郁等。
• 疾病因素：器质性便秘，如肠道肿瘤、肛裂等。功能性便秘，如肠道动力障碍，便秘型肠易激综合症。系统性疾病，如帕金森病、糖尿病等。
• 药物：精神类药物、阿片制剂等。

科学防治

• 健康饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果等。每天至少喝1500-2000ml水。
• 运动：进行适量的有氧运动，如散步、慢跑等。
• 排便习惯：培养定时排便的习惯。
• 腹部按摩：腹部逆时针按揉腹部、自上而下按揉腹部，帮助肠蠕动。
• 心理调节：保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和紧张。
• 药物治疗：对于较严重的便秘患者，可在医生指导下使用药物治疗，如乳果糖、聚乙二醇4000散，促动力药，益生菌等药物。
• 生物反馈：通过模拟排便时盆底肌电变化帮助正确的肌肉收缩活动，从而改善便秘。

当然，就医完善结肠镜检查及排除其他系统疾病导致的便秘还是很有必要的。便秘严重地困扰我们的生活，只有正确对待便秘，综合治疗，才能“畅”通人和，畅享人生。

本文原文来自娄底市中心医院