延缓眼睛老化喝这杯！眼睛透露健康警讯 1征兆心血管有问题

延缓眼睛老化喝这杯！眼睛透露健康警讯 1征兆心血管有问题

想要延缓眼睛老化，营养师刘怡里分享一道「紫苹果护眼饮」，含有丰富的花青素，可以改善眼睛血液循环。

延缓眼睛老化 必吃2大营养

营养师刘怡里指出，延缓眼睛老化可以从饮食着手，除了补充叶黄素外，花青素、Omega-3脂肪酸也不可少。

1.花青素：改善循环

花青素主要可以改善眼睛细小微血管的血液循环，多存在于紫色、蓝色和黑色的食物中，如蓝莓、山桑子、紫色高丽菜、茄子，特别适合长时间用眼、经常眼睛疲劳的人补充。

2.Omega-3脂肪酸：抗氧化

Omega-3脂肪酸可以抗氧化，对抗阳光照射眼睛产生的自由基伤害，像是鯖鱼、秋刀鱼、鲑鱼，以及核桃、杏仁，都含有丰富的Omega-3脂肪酸。

紫苹果护眼饮

刘怡里提供一款「紫苹果护眼饮」，含有丰富的花青素，喝起来酸酸甜甜，小朋友也很爱喝。

材料

紫高丽菜100克、带皮紫葡萄15颗、苹果半颗、柠檬角、水300c.c.、冰块3至5颗。

作法

紫高丽菜燙熟后，与葡萄、苹果、柠檬角一起放入果汁机，加入水、冰块，搅打1分钟即可。

6种眼睛状况 健康出问题

中医师罗珮琳指出，从眼睛可以观察健康状况，像是眼睛充血、眼睛出血、眼睛干涩、黑眼圈、眼皮浮肿、反复长针眼、眼皮抽动、眼皮跳动，可能代表五脏六腑出问题了。

1.眼睛易充血、出血

中医认为「肝开窍于目」，眼睛充血、出血有2大原因，1是肝阳上亢，通常好发于情绪紧张、压力大或高血压的人，2是阴虚火旺，好发于手脚冰冷的人，可能有三高或心血管问题。

2.眼睛易干涩

眼睛容易干涩的人，在中医看来属于「肝肾阴虚」，常常有过劳、睡眠不足、熬夜的状况。

3.黑眼圈

黑眼圈与血液循环不良有关，中医称为「血瘀」，建议多吃可活血化瘀的食物，像是黑木耳、纳豆，帮助改善血液循环。

4.眼皮浮肿

眼皮浮肿、泡泡眼的人，中医认为与脾虚有关，脾虚会生湿，眼睛就容易看起来肿肿的，建议改善饮食习惯，吃东西要细嚼慢咽。

5.反复长针眼

长针眼的原因是细菌感染，容易反复长针眼的人，代表身体免疫系统下降了，建议调整作息，针眼急性发作时，可以喝菊花茶、金银花茶，具有清热、消炎的效果。

6.眼皮常抽动、跳动

中医认为，眼皮常抽动、跳动的人与脾虚、肝火有关，要避免过劳、紧张、压力过大。

延缓眼睛老化 按摩2穴+眼点

罗珮琳表示，按摩穴位按摩可以舒缓眼睛疲劳、延缓眼睛老化，常用穴位有睛明穴、瞳子髎和眼点。

睛明穴：位于眼内眦角稍上方凹陷之处。

瞳子髎穴：面部眼外眦旁，眼眶外侧缘之处。

耳穴「眼点」：耳垂正中央。