干眼症：别让眼睛“渴”了
干眼症：别让眼睛“渴”了
在现代社会，干眼症就像是眼睛界的流行感冒，悄悄侵袭着全球数百万的眼民。随着岁月的流逝，干眼症的发病率就像老年人的皱纹一样，越来越多。
干眼症不仅会让你的眼睛感到干涩、瘙痒、烧灼，严重时会造成视力模糊，就像手机摄像头没有擦干净一样，影响日常生活和工作效率。
现代生活方式，比如长时间盯着电子屏幕、空调和暖气的普及，还有环境污染，都可能是干眼症的帮凶。长时间盯着电脑、手机，眼睛就像被胶水粘住了一样，眨眼次数减少，泪液分布不均，眼睛自然就渴了。空调和暖气让室内空气干燥，眼睛更是渴上加渴。环境污染，比如灰尘和烟雾，就像是给眼睛加料，让泪膜稳定性下降。
一、干眼症的ABC
A. 定义与分类
干眼症，就像是眼睛渴了，需要点水。它是一种泪液和眼表异常的多因素眼表疾病，表现为泪膜的质、量或动力学异常，导致泪膜不稳定或眼表微环境失衡。
干眼症可以分为两大类：泪液分泌不足型和泪膜蒸发过强型。前者是因为泪腺功能减退，泪液生成减少；后者则多与睑板腺功能障碍有关，泪液蒸发过快。
B. 常见症状
干眼症的常见症状包括眼部不适、瘙痒、烧灼感、视疲劳、视力波动等。患者可能在长时间用眼后感到眼部疼痛，尤其是在阅读或使用电子设备后。此外，干眼症还可能导致对光线敏感、红眼、异物感，严重时甚至出现视物模糊。这些症状可能会让你的日常生活和工作效率大打折扣。
C. 发病机制与原因
干眼症的发病机制复杂，涉及泪液分泌减少、泪膜稳定性降低、眼表炎症反应、组织损伤及神经异常。泪液分泌减少与年龄增长、自身免疫性疾病、荷尔蒙变化等因素有关。泪膜稳定性降低可能与睑板腺功能障碍、泪液成分异常有关。此外，环境因素、药物副作用、眼部手术后遗症等也是干眼症的常见原因。
二、干眼症的预防秘籍
- 生活习惯的调整
干眼症的预防，从日常生活习惯开始，就像给眼睛补水。通过简单的调整可以有效减轻干眼症状或降低发病风险。
1.1 适当用眼，避免长时间盯着屏幕
长时间盯着电脑、手机等电子屏幕会减少眨眼次数，导致泪液蒸发加快。建议每20分钟进行一次20秒的远距离注视。此外，调整屏幕亮度和对比度，以减少眼睛的负担。
1.2 保持良好的用眼卫生
定期清洁眼睑和睫毛可以减少眼部感染的风险，这有助于预防干眼症。使用温和的眼部清洁剂和棉签轻轻擦拭眼睑边缘，每天早晚各一次。
1.3 增加室内湿度，避免干燥环境
干燥的空气会加速泪液的蒸发，尤其是在冬季使用暖气或空调时。使用加湿器可以增加室内湿度，减少眼睛干燥。避免长时间待在空调或暖气直吹的地方。
- 饮食与营养
合理的饮食和营养补充对预防干眼症也非常重要。
2.1 增加富含-3脂肪酸的食物
-3脂肪酸对眼睛健康至关重要，可以帮助减少炎症并保持眼部湿润。建议多吃鱼类（如三文鱼、金枪鱼）、核桃、亚麻籽等富含-3脂肪酸的食物。
2.2 补充维生素A和维生素D
维生素A有助于维持角膜的健康，而维生素D对免疫功能和炎症反应有调节作用。可以通过食物（如胡萝卜、甜薯、鱼类）或补充剂来增加这些维生素的摄入。
三、干眼症的治疗方法
- 非药物治疗
非药物治疗包括物理治疗和生活方式的调整，通过非药物手段改善干眼症状。
1.1 热敷与眼睑按摩
热敷和眼睑按摩有助于改善睑板腺的分泌功能，减少睑板腺堵塞。通过热敷增加眼睑温度，配合轻柔的眼睑按摩，可以帮助软化和排出堵塞的油脂，缓解干眼症状。
1.2 强脉冲光（IPL）治疗
强脉冲光治疗是一种新兴的干眼症治疗方法，通过光热效应改善睑板腺功能和眼表微环境，降低炎症因子水平。IPL治疗具有非侵入性、安全性高和疗效显著的特点，适用于难治性干眼症和螨虫性睑缘炎的治疗。
- 局部药物治疗
局部药物治疗是干眼症治疗中最常用和最直接的方法，可以通过补充泪液或改善眼表环境来缓解症状。
人工泪液是模拟人体自然泪液的替代品，用于缓解干眼症的干涩和不适。选择人工泪液时，应考虑其成分、黏度和是否含有防腐剂。对于需要长期滴用的患者，推荐使用不含防腐剂的人工泪液，以减少对眼表的刺激和损伤。
如使用人工泪液后情况未缓解，建议线下就医治疗，医生会根据病情为您调整用药。
- 中医药治疗
3.1 中成药的选择
中医药治疗干眼症侧重于调和阴阳、滋阴润燥，通过改善患者的整体状况来缓解干眼症状。可在中医师指导下，选择滋阴、清热、明目功效的药物。
3.2 针灸与其他中医外治法
通过针灸刺激特定的穴位来调节气血，改善眼部血液循环，可缓解干眼症状。此外，其他中医外治法如拔罐、耳穴贴压等，也可以作为辅助治疗手段，帮助改善干眼症患者的整体状况。
让我们好好地给眼睛补水，用行动呵护双眼，不再让干眼症模糊生活的美好，让每一个精彩瞬间更加清晰。