青春期嗓音变化全攻略：从生理特征到应对指南
青春期嗓音变化全攻略：从生理特征到应对指南
嗓音是一个人的重要标志，被称为“人的第二面容”。在青春期，随着身体的快速发育，嗓音也会发生显著变化。这种变化不仅体现在音调的高低上，还可能伴随着声音嘶哑、容易疲劳等症状。那么，我们应该如何正确看待和应对青春期的嗓音变化呢？
图源：Pixabay
青春期嗓音变化的生理特征
嗓音是一个人的重要标志，被称为“人的第二面容”，声带是世界上最值钱的乐器。儿童在进入青春期后嗓音的变化最为显著，女孩的喉部变得狭小，声带较短、较薄、振动频率高，音调变得较高而细；男孩的喉腔增大，声带变得较宽、较厚，音调变得较低沉而粗。
变声期一般可持续1-2年，最长3年，最短为3-6个月。进入变声期时，变声期时由于喉部快速发育，声带周围肌肉的增长、变化，声带时常会充血，声音嘶哑、容易疲劳，甚至偶尔“失声”。
如何正确应对变声期
- 正确认识
变声期是每个人生长发育必经的阶段，多在青春期出现，鼓励孩子不必因短暂的声音变化而感到害羞和自卑。大多数青少年是能够顺利度过变声期的。
- 不要过度用嗓
在变声期内，青少年的声带处于充血、水肿状态，此时用嗓要节制、发声要科学，以免声带受到损伤或过度疲劳。要克服情绪波动，不要大喊大叫，用嗓时间不宜过长，讲话不要过多。
- 避免刺激饮食
辛辣、酸冷等刺激性食物易对喉咙、声带等发声结构造成刺激。多吃水果、蔬菜，多喝温开水，可减少或清除喉腔的分泌物，有利于保养声带。不吃油炸、熏烤、辣椒等过于刺激的食物，以及过烫、过冷、过粗、过硬、干燥的食物，避免吸入二手烟刺激喉头与声带。
- 加强体育锻炼
积极预防及治疗上呼吸道感染、支气管肺炎、喉咽返流等疾病,避免此类疾病对嗓子造成更大的伤害。
- 保持情绪愉快
情绪对发声器官的发育也有着很大的影响，紧张的情绪易导致声带出现水肿，家长及老师应多关注孩子的情绪，当孩子出现负面情绪时及时引导。
- 必要时采用医疗手段
炎症导致的嘶哑往往会在两周内消失，超过两周的声音嘶往往提示有器质性病变。若声音嘶哑超过两周，并伴随其他喉部或全身表现，比如咽喉痛、发热、呼吸吞咽困难、进食饮水呛咳等，需及时到医院就诊。变声期时若声带遭到损伤，引起声带充血、水肿，需禁声一段时间，必要时可寻求医生帮助，进行雾化、药物治疗等。