單純感冒還是流感？專家提供最佳識別方法，並提供4個預防對策

單純感冒還是流感？專家提供最佳識別方法，並提供4個預防對策

天氣寒冷的冬季，時不時身邊就有人流鼻涕、打噴嚏、喉嚨痛、頭痛和揮之不去的疲倦感……，但這些到底只是普通的感冒還是真正的流感？ 儘管這兩種疾病在許多症狀看起來相似，但感冒和流感是由不同的病毒引起的，臨床表現其實差異很大。VOGUE帶你了解這兩種季節性疾病之間的差異，並學會及時識別它們，對於更好地應對、降低併發症風險和加速康復。

感冒和流感的差異

感冒還是流感？最大的差異在於它們的強度和出現的速度。

感冒是秋冬季節常伴隨我們的典型煩惱，它讓我們的病況不會太糟糕，但感冒的這幾天仍會人讓你的生活變得困難。它通常會出現輕微且持續時間不長的症狀，像是鼻塞、喉嚨痛和打噴嚏，也可能出現發燒，但溫度通常不高，不會超過 38°C。咳嗽大多是濕咳且輕微，而幾乎不會有肌肉疼痛或頭痛，有的話，通常也是比較輕微。普通感冒總是在一周內消失，沒有太多併發症。

而流行感冒呢？通常來得相當突然，甚至會讓人暈倒。發燒是最初的症狀之一，可能會燒到39-40°C，並伴隨著寒顫、嚴重的肌肉疼痛、頭痛和疲倦，這些都會使人衰弱。咳嗽比感冒更乾燥、更持久，並且在許多情況下會持續整個疾病期間。流感會持續 5 至 7 天，但疲勞可能會持續更長時間。此外，如果治療不當，還可能導致肺炎、支氣管炎或細菌感染等併發症。

如何識別兩者症狀

感冒和流感的主要區別之一是症狀出現的速度。 感冒是逐漸發展、病程較慢的，但流感卻是突然來襲。一個健康的人早上醒來時可能會發高燒、全身酸痛以及流感典型的全身不適；而感冒往往進展緩慢。 另一個獨特的因素是，發燒的強度和持續時間，如果發燒超過 38°C 超過兩天，則更有可能是流感而不是感冒。不過，雖然感冒不像流感會如此嚴重，但也不容小覷。

感冒看似無害，但如果治療不當，也可能會引起併發症，像是，呼吸道發炎可引起鼻竇炎、中耳炎或支氣管炎等感染。對於免疫系統已經較弱的人來說，出現併發症的風險會增加，像是老人、兒童或患有慢性病的人。 感冒治療方法很簡單有效：那就是休息和大量補充水分，使用鹽水鼻噴劑或洗鼻保持呼吸道通暢也很重要。如果鼻塞非常嚴重，要謹慎使用減充血劑，以免影響呼吸系統的正常功能。不過，如果一週後症狀沒有改善或變得更嚴重，最好尋求醫生的建議。有時，感冒可能隱藏著更嚴重的情況，例如需要抗生素的細菌感染。

流感的情況比較嚴重，所有的症狀會更加嚴重，更加虛弱。事實上，與感冒不同的是，流感會讓人臥床不起，甚至無法進行最簡單的活動。 流感通常以高燒、肌肉酸痛和頭痛為特徵，並伴隨強烈的疲倦感，甚至在退燒後這種疲倦感也會持續數週。對於患有流感的人，建議完全休息並使用藥物來降低發燒和緩解症狀。最重要的，是流感可能很危險，特別針對老年人、兒童或慢性病患者等弱勢群體。可能會導致嚴重的併發症和繼發性細菌感染，例如肺炎。 如果症狀特別嚴重或持續存在，請不要等待：立即諮詢醫生。在某些情況下，可能需要抗病毒藥物或特殊治療。

如何預防感冒與流感

預防是保護自己免受感冒，尤其是流感的關鍵。

1.維持個人衛生

保護自己免受引起這些疾病病毒侵害的最有效方法之一，就是是保持良好的個人衛生習慣。經常用肥皂和水洗手至少二十秒，避免以手觸摸臉部，尤其是眼睛、鼻子和嘴巴，以減少傳播病毒的風險。除了清潔雙手外，在公共環境中或與可能生病的人接觸時，要注意自己的行為方式。咳嗽或打噴嚏時用紙巾遮住口鼻，有助於遏制病菌和細菌的傳播，在無法清洗時使用洗手液可能是有效的替代方案。

2.加強免疫系統

健康均衡的飲食，富含水果、蔬菜和刺激身體自然防禦能力的食物，可以產生很大的影響。尤其是柑橘類水果、奇異果、辣椒和綠葉蔬菜中含有的維生素 C，能在支持免疫系統和防止感染方面發揮作用。

3.固定生活運動習慣

定期進行身體活動，即使是中等程度的運動，也有助於保持身體強壯並應對季節性疾病。不要忘記休息的重要性，高品質的睡眠對於免疫系統的正常運作也很重要，免疫系統在睡眠期間有機會自我再生並更好地抵抗任何外部侵害。

4.施打流感疫苗

流感疫苗對於預防流感相當。雖然它不能提供全面的保護，但它是降低重症風險，並限制病毒傳播，特別是，強烈建議高風險族群接種疫苗，例如老年人、幼兒、患有慢性病或免疫系統較弱的人。最後，盡可能避免與病人接觸絕對的謹慎行為。

本文原文来自Vogue Taiwan