冰敷与热敷的正确使用方法

冰敷与热敷的正确使用方法

冰敷和热敷无论在日常生活中还是在我们的临床治疗中都属于常见的物理治疗方法，这两种方法都能够有效地缓解疼痛症状，但是有一定的区别。

使用冰敷能够抑制感觉神经，起到镇痛效果。此外，还可改善周围血管通透性、防止水肿和渗出。而且冷刺激可以使组织代谢率降低，从根本上降低炎症反应发生的可能，减轻红肿、热痛的症状。

使用热敷可以减轻疼痛感，通过舒缓肌肉和血管的收缩，减少疼痛神经的传导，达到止痛的效果。此外，还可以促进血液循环，加速新陈代谢，帮助排出炎性物质，减轻炎症反应，从而减轻疼痛。

无论是冰敷还是热敷都很简单，两者也都有止痛的相似作用，但是如何正确的选择冰敷和热敷，让其达到最佳效果有一些注意事项。

冰 敷

在运动扭伤或者专业锻炼后，人们都会使用冰块或冰袋放在身体表面，来缓解疼痛和减轻症状。但是好多人对此存在误区：冰敷嘛，不就是拿个冰块放在皮肤上就完事儿了吗？今天就是要给您提个醒，冰敷作为“冷疗”的一种，有着非常多的注意事项，甚至于还有风险，不正确的冰敷不仅达不到治疗效果，反而可能会加重之前的病情，甚至引起更严重的后果，所以一起来了解下，冰敷有哪些讲究，让我们做到有效冰敷。

冰敷的应用：冰敷适用于局部软组织损伤的初期（4872小时内），每隔23小时进行一次，如果肿胀、疼痛、发热明显，每隔1~2小时就可冰敷一次。每次冰敷时长应控制在15-20分钟内，冰敷时间不宜过长，否则会导致血管反射性扩张，结果适得其反。冰敷部位以最痛、肿、热的地方为宜。冰袋选择市面上最常见的冰袋即可，如果没有冰袋也可以自制冰袋，准备1份冰和2份水，将冰水混合后占冰袋容量的1/2，就完成了。

冰敷的注意事项：有血液循环障碍者，冰敷会导致局部组织缺血缺氧坏死，慢性炎症或深部化脓病灶，冰敷使局部血流减少，会妨碍炎症吸收。有开放性伤口，尤其是大范围组织损伤，应禁止使用冰敷。如有昏迷、感觉异常、年老体弱、婴幼儿、心脏病等应慎用冰敷。

冰敷也不能放在枕后、耳廓、阴囊处、心前区、腹部、足底这些部位。

热 敷

热敷在生活当中应该是被大家常常提起的，“落枕了”热敷一下脖子，“腰疼了”热敷一下腰部，“眼睛不舒服”热敷一下眼睛，很简单的“热敷一下”确实会缓解不适。但是看似简单的热敷，却不是人人都适合热敷，也不是任何情况都能热敷，热敷的温度也有讲究，如果操作不慎，一样会引发严重的后果，所以接下来一起了解一下又应该如何有效热敷。

热敷的应用：热敷主要用于急性损伤的后期和慢性损伤。急性损伤的后期是指损伤48小时后，因为这个时间往往出血已经停止。慢性损伤指局部长时间负荷运动，多次轻微的损伤积累的不断对机体造成的损伤，或由于急性损伤未完全恢复，转化成的陈旧性慢性损伤。热敷又可以分为湿敷与干敷两种，湿敷的效果一般优于干敷，因为组织渗透性好，能抵达更深部的组织。通常一次热敷30分钟左右，温度控制在成人：6070℃，每天23次，湿热敷，水温控制在50～60℃，昏迷、老人、婴幼儿感觉迟钝、循环不良等患者 水温应低于50℃。具体热敷的时间又当根据医嘱灵活调整。热敷通常可以采用热毛巾或热水袋。热敷部位仍以最肿痛的部位为宜。

热敷的注意事项：未明确诊断的急性腹痛，热敷有引发腹膜炎的危险，容易掩盖病情真相。各种脏器出血、出血性疾病还有软组织损伤或扭伤的初期（48小时内），以上情况都应禁止热敷。

无论是冰敷还是热敷，仅仅都只是针对局部的物理治疗，我们不能夸大其治疗效果，如症状加重或缓解不明显，应及时寻求医生的帮助，大家最好在医生的指导下谨遵医嘱正确冰敷与热敷！