叶黄素真的能保护眼睛吗？ 眼科医生：“护眼糖果”并不靠谱
叶黄素真的能保护眼睛吗？ 眼科医生：“护眼糖果”并不靠谱
近期，“儿童叶黄素护眼产品实为糖果”这一话题被多家媒体曝光，瞬间引发广大家长的深切担忧。在众多消费者的认知里，“叶黄素能防治近视”早已是耳熟能详的观念。如今，家长们一边忧心孩子深受近视问题困扰，一边又对这类所谓的“护眼产品”潜藏的危害感到后怕，内心纠结，陷入两难之境。今天，咱们就一起来深入探讨一下，叶黄素对于护眼，究竟能起到作用吗？
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什么是叶黄素？
叶黄素，是一种天然物质，具有维生素A活性，是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素。人体不能自行合成叶黄素，需要从外界食物中摄取。叶黄素主要存在于蔬菜、水果、花卉当中，尤其是深绿色的蔬菜如羽衣甘蓝、菠菜、韭菜、小白菜、芹菜叶、香菜等，以及橙黄色的水果中，如柑橘、芒果、橙子等，猕猴桃、葡萄等水果中含量也较丰富。此外叶黄素在玉米、小米、南瓜、胡萝卜、蛋黄等食物中含量也较高。
图片来源：《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》
叶黄素的主要生理功能有哪些？
- 保护视力：叶黄素是构成视网膜黄斑区的主要色素之一，能够促进视力的发育，减少蓝光对视网膜的损伤，维持视网膜和眼睛的健康状态，减轻眼睛疲劳感，预防老年性黄斑变性及白内障。
- 抗氧化作用：叶黄素是一种强效的抗氧化剂，能够中和体内的自由基，保护细胞免受氧化损伤，有效预防多种疾病的发生，如心脑血管疾病、癌症等。
- 提高免疫力：叶黄素对免疫系统有一定的调节作用，可以增强免疫系统的功能。
- 保护皮肤：叶黄素可以促进胶原蛋白的合成，抑制黑色素的生成，帮助防止皮肤老化和色素沉积。
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食用不当会造成什么危害？
叶黄素是脂溶性的营养素，最终经过肝脏代谢分解成小分子，然后从肾脏排泄出去。儿童如果适量服用叶黄素，一般不会产生危害。然而，长期服用高剂量的叶黄素可能会引发一系列健康问题：
- 消化道不适：儿童的肠胃可能比较敏感、脆弱，大量服用叶黄素可能会引起腹泻、呕吐、恶心等症状。
- 皮肤发黄：叶黄素是一种类胡萝卜素，服用过多后可能会导致体内胡萝卜素浓度偏高，进而使皮肤出现变黄的症状，尤其是手掌和脚底部位的皮肤会比较明显。
- 肝肾功能损害：如果儿童长期大剂量补充叶黄素，可能会导致肝肾功能超负荷，进而导致其肝肾功能受损。3岁以内的小儿由于肝肾功能及代谢功能尚未发育完全，对叶黄素需求量较低，如无特殊病况不建议额外补充叶黄素。3岁以上的小儿可依据实际情况如慢性腹泻、营养不良等在医生指导下适量补充叶黄素。
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叶黄素是否真的有近视防控的功效，如何科学护眼？
叶黄素主要适用于经常在阳光下从事工作的人（如运动员、飞机驾驶员、交通警察等）、患眼科疾病者（如白内障、视网膜疾病）以及经常使用电脑或凝视电子屏幕的工作人员，但均需在医生的指导下服用。
因叶黄素有保护眼睛的功能，家长会关心叶黄素是否也有近视防控的功效？其实，尽管叶黄素对眼睛有益，但目前并没有权威的证据表明叶黄素可以直接预防或治疗近视。近视主要与遗传、近距离用眼过度、户外活动不足、眼轴增长等因素相关，现无直接证据显示叶黄素能抑制眼轴增长或改变屈光度。科学用眼习惯和医学干预仍是目前最有效的近视防控策略，包括增加户外活动时间、减少长时间近距离用眼、佩戴合适的近视防控眼镜或隐形眼镜以及药物干预等。此外，保持饮食均衡，从食物中摄取足够的营养物质，包括叶黄素在内的抗氧化物质，也可以辅助维护眼睛健康。
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结语
综上所述，我们一定要理性看待护眼产品：不盲目跟风，选择经过医学验证、安全性高的产品。结合良好的用眼习惯、饮食调理、医学干预等多种方法进行综合近视防控。在使用任何护眼产品前，建议咨询专业眼科医生，获取个性化的近视防控建议。