推拿常见的13种手法（附图，干货收藏）

推拿常见的13种手法（附图，干货收藏）

推拿按摩是一种传统的中医疗法，通过手法作用于人体体表的特定部位，以调节机体生理、病理状况，达到保健和治疗的目的。推拿按摩手法多样，每种手法都有其独特的操作方法和要领。本文将详细介绍13种常见的推拿手法，帮助读者更好地了解和掌握这些基本技能。

1. 按法

操作方法：以掌根、拇根或肘尖着力于施术部位，垂直向下按压。常与揉法配合，称“按揉”。

要领：

• ①按压时逐渐用力。
• ②作用于背部时，随被按摩者的呼气向下按压，瞬间用力。

2. 揉法

操作方法：

• ①指揉法：以指端着力于穴位做环旋揉动，用于全身各部位。
• ②掌揉法：以掌着力于穴位做环旋揉动，用于腰背、腹部。
• ③鱼际揉法：以大鱼际着力于穴位做环旋揉动，用于面部。

要领：

• ①以肢体近端带动远端做小幅度的环旋揉动，如前臂带动腕、掌做掌揉法。
• ②着力部位要吸定穴位，带动深层组织。
• ③压力均匀，动作协调有节律。

3. 推法

操作方法：

• ①掌推法：用掌着力于施术部位，进行单方向直线推动，用于背、胸腹、下肢部。
• ②指推法：用指着力于施术部位，进行单方向直线推动，用于肌腱部。
• ③拇指分推法：以两手拇指的桡侧置于前额，自前额正中线向两旁分推。

要领：

• ①着力部位紧贴皮肤，压力适中，做到轻而不浮，重而不滞。
• ②推时手指在前，掌根在后。
• ③速度均匀。

4. 摩法

操作方法：以掌面或食、中、环、小指指面附着于施术部位，以腕关节连同前臂，做顺时针或逆时针环形移动摩擦。

要领：

• ①上肢和腕掌放松，轻放于穴位上。
• ②动作缓和协调，用力宜轻不宜重，速度宜缓不宜急。

5. 擦法

操作方法：

• ①掌擦法：用掌着力于施术部位，做往返直线快速擦动，用于腰骶、四肢、肩部。
• ②鱼际擦法：用大鱼际着力于施术部位，做往返直线快速擦动，用于上肢、颈肩部。

要领：

• ①擦动时应直线操作，不可歪斜。
• ②着力部位紧贴皮肤，压力适中。
• ③动作要连续，速度均匀且快，往返距离尽量拉长。

6. 拿法

操作方法：拇指和其余四指相对用力，作用于施术部位，进行有节律地提捏，常配合其他手法，用于颈、肩、四肢部。

要领：

• ①前臂放松，手掌空虚。
• ②捏拿时，方向与肌腹垂直，以掌指关节运动为主，指间关节不动。
• ③动作连贯，用力由轻到重。

7. 捏法

操作方法：

• ①三指捏法：两手腕关节略背伸，拇指横抵于皮肤，食、中两指置于拇指前方的皮肤处，以三指捏拿皮肤，两手边捏边交替前进。
• ②二指捏法：两手腕关节略尺偏，食指中节桡侧横抵于皮肤，拇指置于食指前方的皮肤处，以拇指、食指捏拿皮肤，边捏边交替前进。

要领：

• ①沿直线捏，不要歪斜。
• ②捏拿肌肤松紧要适宜。

8. 击法

操作方法：用手指指尖连续、有节律地击打体表，用于头部。

要领：

• ①腕关节放松，以肘关节的屈伸带动腕关节自由摆动。
• ②击打时要有弹性、有节律。

9. 点法

操作方法：以指端着力，持续按压穴位，也可瞬间用力。

要领：手指用力保持一定姿势，避免在点时出现手指过伸或过屈，造成损伤。

10. 搓法

操作方法：两手夹住肢体相对用力，做相反方向的快速搓动，同时上下往返移动，用于上肢部。

要领：

• ①用力对称。
• ②搓动要快，移动要慢。

11. 捻法

操作方法：用拇指螺纹面与食指桡侧缘夹住施术部位，做上下快速揉捻，用于手指部和耳部。

要领：

• ①捻动要快，移动要慢。
• ②捻动时以食指运动为主，拇指运动为辅。
• ③动作要有连贯性。

12. 拍法

操作方法：五指并拢且微屈，以前臂带动腕关节自由屈伸，指先落，腕后落；腕先抬，指后抬，虚掌拍打体表。

要领：

• ①一定是虚掌拍打。
• ②腕关节自由摆动，肘关节自由屈伸。
• ③可双手配合。

13. 振法

操作方法：

• ①掌振法：以掌置于一定部位，做连续、快速、上下颤动，用于腹、腰部。
• ②指振法：以食、中指指端置于穴位，做连续、快速、上下颤动。

要领：

• ①着力部位要紧贴皮肤。
• ②频率要快，每分钟大约振200～300次。