愤怒生气、感到委屈都有「隐藏的真正需求」！多数人不知道：所有情绪都有目的

愤怒生气、感到委屈都有「隐藏的真正需求」！多数人不知道：所有情绪都有目的

情绪是人类心理活动的重要组成部分，它们不仅仅是对外部刺激的简单反应，而是有着深层次的目的和需求。从心理学的角度来看，每一种情绪都有其存在的意义，了解这些情绪背后的目的，可以帮助我们更好地掌控自己的情绪，从而改善生活质量和人际关系。

阿德勒认为，情绪产生时的外显行为背后，皆有其目的。例如，当孩子们在与同辈或兄弟姐妹争吵时哭泣，这背后往往隐藏着试图在竞争中胜出的目的。因为他们无法凭力量对抗，于是试图通过哭泣来获得周围有力人士的帮助，以获得胜利。

大多数人通常只将情绪理解为外部刺激所引发的反应。然而，情绪实际上是由自身的选择和决定在内心萌生，并逐渐扩展向外的。

隐藏在情绪背后的真实需求

以下是几种常见情绪及其背后的目的：

罪恶感

罪恶感往往源于个人的道德感，但这种情绪实际上是以自我为中心的。当人们感到罪恶时，他们关注的往往是“犯了错的自己”，而不是为了他人的安寧和众人的幸福。这种情绪更多地反映了个人对自我形象的关注，而非真正的道德关怀。

愤怒

愤怒的目的，是通过威吓他人来获得利益。这是一种通过权力操纵对方、表现出支配欲望的行为。当人们处于尴尬或难堪的境地时，愤怒可以帮助他们重新获得认可或找回自身的权威，本质上是克服自卑感和满足认可需求的表现。

委屈与怨恨

当我们受到忽视或蔑视时，经常会感到委屈。这种情绪实际上是在表达“请尊重我”或“我很委屈，请给我平等权利”的需求。当我们希望得到他人的接纳或理解时，这种情绪就会产生。委屈也可能表现为怨恨，如“我不会就这么算了”、“我也值得受到善待”等。

愤怒会招致更多的愤怒，不仅会伤害自己的健康，还可能殃及周围的人。因此，需要学会与愤怒的自己和解，原谅因无法宽恕他人而发火、导致身心受伤的自己。首先，专注于能为自己做的事情，对怒气攻心的自己说些安慰的话，让愤怒与自己保持一段距离，使怒火不至于扑向自己。

情绪的生理反应

请尝试观察你的身体哪个部位会对情绪产生反应。情绪会带来身体的反应，包括脉搏加速、心臟狂跳、呼吸频率改变。对于你来说，哪种感觉最鲜明？在什么时候会感受到？

我们之所以会表现出情绪，是因为人倾向于以负面角度来诠释无意识的过往经验。因此，必须学会从当下的观点来看待情绪。当因为做错事而产生罪恶感时，应该告诉自己，过去是无法改变的，现在能做的是承认错误并反省，为了改进而持续努力。

但也请记住，不需要压抑这种情绪。你可以先发泄，再开始厘清引爆情绪的原因。此时，情绪应该已经缓和下来了，无论是决定继续生气，还是不再生气，都是一种情绪自我管理的方法，将有助于改善你与对方的关系。