不是青春期“发疯”，而是青少年大脑有4个重要变化
不是青春期“发疯”，而是青少年大脑有4个重要变化
青少年时期是人生中一个充满变化和挑战的阶段。他们的情绪波动、冲动行为和冒险倾向常常让家长感到困惑和担忧。然而，这些行为背后有着深刻的生物学基础。本文将从大脑科学的角度，揭示青少年行为背后的四个重要变化，并为家长提供一些实用的建议。
多巴胺分泌极速增加：孩子只会注意到积极面
首先，青春期大脑，多巴胺分泌会极速增加。多巴胺是大脑中的一种神经递质，它和感受到快乐有直接的关系。多巴胺分泌越多，人们就会兴奋，喜欢寻找刺激。
其实，青少年的大脑在平静状态下，多巴胺分泌比成年人还要少。这也解释了，为什么青少年经常会觉得无聊，但是一做有趣的事情，多巴胺就分泌得比成年人快，青少年就迅速进入了开心追求刺激的状态。
多巴胺还会让人变得非常乐观，只会注意到事情积极的一面，不在乎它可能有的隐患，这样就会让青少年变得很冲动，不考虑后果，如果控制地不好，甚至会有上瘾的问题。
所以大家的烟瘾和酒瘾，往往都是从青少年时期开始发展的。再加上青少年有强烈的社交需求，会在小伙伴面前壮胆做夸张的事情，一群青少年凑在一起，会变得更加出格。随着年龄的增大，我们才会慢慢重视起一些事情背后的风险，学会三思而后行。
了解了青少年大脑多巴胺疯狂分泌的现象，我们可以对症下药改进他们的行为。平时家长各种苦口婆心的劝说没有任何意义，因为青少年的大脑就会忽略事情的隐患，干脆多利用事情积极的一面。
比如直接让青少年在安全的情况下释放它们的天性，给孩子们报运动班，让他们去跑步，打球，骑车，滑雪，这些运动很新鲜刺激，还可以锻炼身体，简直是两全其美。再比如吸烟的问题，家长可以说这些烟草公司都是黑心资本家，他们用各种各样办法把吸烟这件事情宣传得很酷，骗你们去买烟，然后疯狂赚钱。家长这样一说，其实就是表达青少年可以很聪明，不会被这些大公司操控，强调了问题积极的一面，这样许多青少年就会马上失去了对烟的兴趣。
神经“修剪”加髓鞘化：青春期成为学习的最好时期
除了多巴胺之外，青少年的大脑也经历了神经“修剪”的过程。我们在儿童时期神经快速发展，形成了一张很复杂的网，随着年龄的增加，一些不常用的神经会被“修剪”掉，只留下经常使用的部分。
另外青少年时期的大脑还会经历髓鞘化，就是神经之间传递的管子外面裹了一层油，让信息传的特别快。
神经“修剪”加髓鞘化让青少年时期的学习尤为重要。如果想学好一门乐器，就应该从儿童时期开始，最晚不要晚过20来岁，这个时间段学习能力强，学成的东西也是伴随一生的。
前额叶发育延迟：理性思维还未成熟
第三，就是额叶的发育。额叶在大脑的额头部位，在之前的章节我提到过额叶的发育促进了理性思维的产生。我们几乎可以说，额叶越发达的人，考虑问题越全面，越懂得规划，也就是我们大家常说的成熟稳重。
青少年也是到20多岁时，额叶才完全发育好，在这之前自然而然就会做出很多冲动的决定。
要促进额叶的发育，青少年就需要保证至少7个小时的睡眠，要多吃蛋白，蔬菜，和坚果。要是没法保证健康的作息，额叶在白天工作的效率就会很低，更容易加剧青少年做出不理智的决定。记得每天早上吃一个水煮鸡蛋，每天晚餐都会有一条鱼，长期稳定的高质量的营养输入，一定可以帮助额叶的发育。
边缘系统异常活跃：青少年对情绪异常敏感
最后就是边缘系统，在大脑靠中心的位置。这个部位负责情绪感受，青春期边缘系统异常活跃，就导致青少年对情绪异常敏感，自己的情绪起伏也很大。一些在成年人看来一点也不敏感的事情，青少年就会觉得是故意为之。比如说一个人和我们说话的时候皱眉，成年人会忽略这个信息，但青少年看到就会想这个人是不是心情不好，是不是对我有意见，内心戏十足。
所以这个阶段，父母需要更加注意自己说话的语气，要尊重客气地说出自己的请求，不要指责贬低。一旦话说出来不好听，青少年就会只关注语气，觉得自己被欺负了，然后大发脾气。
本文选自「博雅读书会」。