一生气就胃疼？这6大危害，一个比一个严重！收好这份平复妙招
一生气就胃疼？这6大危害，一个比一个严重！收好这份平复妙招
"气得我胃疼"，这句常挂在嘴边的话，背后竟然藏着科学依据。生气不仅会影响胃部健康，还会对全身多个器官造成伤害。本文将为您揭示生气对人体的六大危害，并提供实用的情绪缓解方法。
学习不好、工作不顺、人际关系紧张、家庭压力大……现如今，几乎每个人都躲不开各种抑郁、焦虑、生气的事情。而心情一不好，胃也常常跟着"闹情绪"，时不时就莫名出现胃痛、胃胀、胃反酸，甚至还会忍不住恶心、呕吐。
"气得我胃疼"，这句话还真不是瞎说，到底是怎么回事呢？今天就和大家好好聊聊。
为什么生气会胃痛？
人体内有一条连接大脑与肠道的"情绪专线"——脑-肠轴，情绪信息就会通过中枢神经系统传给胃肠道，因而胃肠道也被称为"最易受情绪影响的器官"。
在生气时，身体处于应激状态，大脑皮层对周围神经的控制和调节能力会有所下降。此时，对肠胃的影响是多方面的：
① 胃酸分泌减少、胃蠕动减慢，就容易出现食欲不振、消化不良、胃部酸胀的症状；
② 胃部肌肉会不断收缩体积，紧成一团，甚至发生痉挛，就出现了胃部痉挛性疼痛等情况；
③ 同时，机体会分泌大量的糖皮质激素、去甲肾上腺素等，血管收缩，胃肠供血不足，也会出现疼痛。
因此，当碰到烦心事，要及时调整好自己的状态，做好自我心理疏导，比如有氧运动、冥想、瑜伽等活动，排解烦闷情绪，如果有需要，也可以向心理医生寻求帮助。
气大伤全身
6大危害一个比一个严重
除了伤胃，其实生气还有很多危害，每次生气，身体都在经历一场"大地震"！
伤皮肤
美国一项研究表明，生气会使人体的应激激素皮质醇增多，这种物质会减少人体的2种免疫细胞，从而大大降低皮肤的愈合速度。
另外，生气时，血液大量涌入头部，血氧气减少，含二氧化碳的毒素增加，会刺激毛囊，引起色斑和皮肤炎症。
伤心脏
当人暴怒时，肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增多，心脏只好加快收缩活动，使血液快速涌动，这时很可能会出现心律不齐、心肌缺血症状，严重时甚至会诱发心绞痛和心肌梗塞。
有研究显示，爱生气的人比不爱生气的人患心脏病的风险高将近20%，而诱发心脏病的原因中有近30%与生气有关。
伤肝
生气时，人体会分泌一种叫"儿茶酚胺"的物质，作用于中枢神经系统，会使血糖升高，脂肪酸分解加强，一旦游离脂肪酸过多，会加重肝的排毒负担，增加患病风险。
伤肺
情绪激动的时候，人体的呼吸会变得急促，肺泡就会不停地扩张，以至于来不及收缩，久而久之可能使肺部发炎，并影响肺功能。
伤乳腺
乳腺是性激素的靶器官，受内分泌的影响而呈周期性变化。而情绪波动对内分泌的变化影响较大，可以引起激素的"动荡不安"，增加乳腺增生、乳腺结节甚至是乳腺癌的风险。
损伤免疫系统
生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体抵抗力下降。
情绪缓解大法
我们要学会自我调节以避免不良情绪带来的伤害。日常若遇到让人生气的事情，我们可以试试用以下方法调节：
调息法
闭上眼睛，保持精神集中，深吸一口气数"一"，呼气再默数"二"，数到十再从头开始，周而复始。慢慢抛掉胡思乱想，把注意力集中到全身的各个部位，练习专注力。
三思制怒法
一思是否有理；二思发怒的后果；三思替代的办法。
英国萨塞克斯大学心智实验室研究表明，当你倍感压力时，阅读能使压力水平降低68%；听音乐能降低61%；喝茶或咖啡能降低54%；散步能降低42%。
给自己一个冷静思考的时间，你的负面情绪也就不会凌驾于你之上了。
缓解情绪引起的肠胃不适
从中医的角度看，当情志不畅则肝郁失疏泄，肝郁气滞则影响脾胃升降运化功能，可以出现腹部胀痛、胃口欠佳、反酸欲呕等症状。当情绪影响到肠胃状态时，不妨试试中医上的小妙招：
① 揉按足三里
【位置】位于膝盖凹陷处往下四指处。
用拇指指腹揉按穴位，两侧交替进行，持续3-5分钟。
② 揉按内关穴
【位置】掌心向上，手腕第一横纹往上三指的第二条筋之间的凹陷处。
用拇指指腹均匀用力揉按穴位，边按边揉，两侧交替进行，直至穴位酸胀发热。