头痛不再是问题！中医缓解头痛的有效方法

头痛不再是问题！中医缓解头痛的有效方法

在现代的快节奏生活中，长时间的精神紧张和持续压力让许多人经历各种程度的头痛，甚至可能是长期慢性头痛。偏头痛是最常见的原发性头痛之一，不仅局限于头部疼痛，在发作期间，患者可能会经历单侧或双侧的抽痛和胀痛，并伴有面色苍白、恶心呕吐、烦躁不安，以及对光线和声音极度敏感。这些症状在休息或睡眠后可能有所改善，但常常会反复发作，难以治愈。

偏头痛的病理成因

偏头痛属于中医中“头痛”或“偏头痛”的范畴。在中医理论中，头痛通常是由于外感风邪侵袭导致腠理（皮肤和毛孔）疏松，不能保护身体免受外来邪气的侵害。此外，内在因素如情绪压力、饮食和作息不规律，以及先天遗传因素也可能导致气血运行不畅，头脑经络痹阻，不通而痛，从而产生疼痛。

偏头痛的4个证型

• 肝气郁结：主要与情绪变化、压力、烦躁等有关。头痛的位置一般为双侧头部胀痛或抽痛，伴随精神抑郁，胸闷口苦。
• 痰湿阻滞：饮食不当如过度食用生冷或油腻食物，以及缺乏运动导致脾胃虚弱，湿气内停积聚在头部，引起头昏沉而痛，伴随胃肠道的问题。
• 气血亏虚：由于脾胃功能不足或大病失血之后，导致的气血两虚，使得头部得不到足够的滋养。头痛表现为隐痛、空洞感或昏沉痛，伴有头晕和全身疲乏无力感。
• 血瘀阻络：长期瘀血或外伤后未能及时解决，导致血液的循环不畅。此类头痛为针刺痛感，痛处较为固定，特别是在天气变化如阴雨天或入夜后痛感加剧。

中医治疗方法

• 中药及针灸：调节身体气血运动以减轻头痛的程度和发作的频率。
• 艾灸：针对因虚寒及痰湿等病理产物所导致的头痛。
• 推拿及拔罐：对于由于肌肉紧张或颈椎问题引起的头痛，通过推拿和拔罐可以有效放松肌肉，改善血液循环，缓解疼痛。

穴位按压

• 百会穴：位于两耳角与头顶中点连线，即头顶正中心，按压可醒脑安神，对头痛有缓解作用。
• 风池穴：位于颈后两边枕骨下的凹陷处，约正中旁开2只手指宽，按压可以清头目，止头痛。
• 率谷穴：两边耳角上方约2个手指头的距离，按压可以改善偏头痛。
• 合谷穴：位于拇指指骨关节横纹，将一边手拇指放置另一边手的拇、食指之间的虎口处，拇指指尖之下便是，是治疗痛症的要穴。

日常调护建议

女性以血为用，很多时候头痛会伴随月经周期而发生，在中医治疗时亦可以配合处理相关问题，缓解各种经行症状，以达到事半功倍的效果。此外，建立良好的生活习惯是预防头痛的关键。保持规律的作息，避免情绪波动，增加户外运动，避免冷风直吹，以及控制饮食中的油脂、盐分和糖分摄入，都是基本且有效的预防措施。此外，如因肩颈问题引致头痛，可适度按拿肩颈肌肉，或用热敷（如热毛巾、暖水袋）方法放于肩颈位置，加速血液运行，帮助缓解因肌肉紧张导致的头痛。

参考链接：卫生署 - 针灸的安全应用