学会自我保护，远离烟害

学会自我保护，远离烟害

引用

网易

1.

https://www.163.com/dy/article/JCHN985F0514A8O4.html

二手烟的危害不容忽视，它不仅影响吸烟者本人的健康，还会对周围的人造成伤害。那么，我们该如何保护自己免受二手烟的危害呢？本文将为您介绍一些简单实用的方法。

避免接触

1. 尽量少去或不去有烟雾的公共场所。如果必须前往，建议佩戴口罩，并尽量缩短停留时间。

保持空气清新

2. 经常开窗换气，保持室内空气流通。如果条件允许，可以安装空气净化机，进一步净化室内空气。

补充维生素

3. 适当补充维生素，如维生素C、B2、E及β胡萝卜素等。其中，维生素C能有效防范或降低二手烟带来的健康危害。建议常吃绿叶蔬菜、番茄、柑橘、猕猴桃、胡萝卜、葱蒜等富含维生素的食物。在缺乏蔬菜、水果的季节，可在医生指导下服用维生素C药片，每天500毫克即可。

喝茶

4. 多喝绿茶。茶叶中维生素C含量丰富，绿茶尤多，因此多喝茶有助于减少烟害。

运动

5. 适度运动，如散步、慢跑、体操、跳绳、游泳、舞蹈等有氧运动，能提升免疫系统的实力，进而抵抗烟害。