昼夜温差大？这份春季穿衣指南请收好

昼夜温差大？这份春季穿衣指南请收好

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春季昼夜温差大，如何穿衣成为许多人头疼的问题。本文将为您详细介绍"洋葱式"叠穿法、不同温度下的穿衣建议以及不同人群的穿衣注意事项，帮助您在享受春光的同时保持舒适。

大温差
穿衣指南→

"洋葱式"叠穿法

面对大温差，"洋葱式"叠穿法最为实用：

• 内层：选择柔软、透气吸汗的棉质衣服。视具体情况，可选择穿秋衣或其他可外穿的衣服。如果当天的最高气温很热，最里面穿一件半袖也是不错的选择！
• 中层：可以选择穿毛衣、卫衣、开衫等衣物。
• 外层：视当天最低气温和风力情况而定，如果气温很低风又很大，可以选择冲锋衣或大衣；如果不是非常寒冷，一件轻薄的夹克或风衣可以兼顾"风度"和"温度"的需求。

"洋葱式"叠穿法能够在保证足够温暖的同时，方便穿脱，在温差变化大的环境下随意切换，不至于着凉或出汗。

不同温度，该穿点啥？

"你说的我都懂，但到底应该穿啥？"
emmm……
小编提出以下建议
请结合个人身体情况
以及具体气温、风力
斟酌采纳哦~

• 低于5℃：冲锋衣、厚夹克、大衣……该穿就穿，千万不要为了风度丢了温度！尤其是春季大风天气多，千万加强保暖！
• 5℃—15℃：这个温度早晚还比较冷，最好还是穿上秋衣秋裤，或者其他内搭。中层穿毛衣、开衫也是不错的选择。为了防止头部着凉，可以选择搭配防风的帽子。外套可以选择风衣或者夹克，厚度视自己的体感温度调整。
• 15℃—20℃：如果温度在这个区间内，短袖或长袖T恤都可以穿上啦~上衣可在外面搭配薄款开衫、卫衣、薄外套。小编一般会在这时告别秋裤穿单裤，但是如果自身感觉还是偏冷，或者存在关节问题以及其它需要保暖的疾病，还是穿上秋裤比较好。
• 20℃以上：到了这个温度，一般情况下已经可以告别外套了。我们可以单穿短袖、裙子、短裤等。材质可以选择棉、麻等透气、吸湿、排汗的面料。此时，阳光充足，一定要注意防晒，可适当搭配薄款防晒衣或罩衫。

不同人群，各有侧重

除了要考虑温度之外，穿衣搭配时也要结合自身实际情况考虑，自己是否有对温度比较敏感的疾病，当天所处的具体环境，以及当天的活动量大小等，对穿着的衣服进行增减，以确保身体处于舒适的状态。

• 病人需保护好关键位置：如果患有慢性脑供血不足、脑卒中等脑部疾病，应戴好帽子，避免冷风直接吹向头部，引起血管收缩加重病情。对于患有慢性呼吸系统疾病的人，可以选择搭配马甲，注意前胸后背的保暖，防止诱发旧病。对于患有糖尿病足和糖尿病下肢神经病变以及痛风病的患者，要保证足部温暖。特别值得一提的是，老年人，特别是65岁以上的老年人，更应注意"春捂"。
• 女性要注重下半身保暖：女性的生殖系统怕冷，下半身着凉容易导致痛经、宫寒不孕、白带增多、盆腔炎症、腰骶部酸痛等。所以，女性在春季要保护好自己的腰骶部、膝部、小腹部。不要太急着穿上露脐装、低腰裤和短裙呀！
• 儿童衣物适时增减：儿童正处于生长发育时期，机体代谢旺盛，体温调节能力还不完善，比成年人更敏感。因此，增减衣物要结合天气和孩子的身体素质进行综合判断。可以摸一摸孩子的手脚、鼻尖、后颈和背部是否温暖、有无出汗。如果摸起来温热，说明衣服穿得很合适。如果后颈发烫出汗、背部也有汗，说明衣服穿多了。如果孩子手脚冰冷、后颈发凉，说明衣服穿少了。
• 新生儿谨防"捂"出问题："捂热综合征"多见于1岁以内的婴儿，特别是新生儿，每年的11月到次年4月是发病高峰期。患病后，如果治疗不及时，可能出现中枢神经系统永久性损害，甚至导致婴儿短时间内死亡！所以，家长一定要注意，不要给婴儿穿得太多，或者包盖得太紧、太严、太厚。

小贴士：如果要参与户外运动，一定要提前对衣物进行调整！捂出一头汗再脱外套，会更加容易着凉。

在这生机勃勃的时节里
我们精心挑选贴身舒适的衣物
一同走进春天的怀抱
此时的微风轻柔地吹拂着
它没有冬日寒风的凛冽刺骨
却带着恰到好处的温柔
那温暖的阳光洒在身上
也不至于令人感到炽热
我们可以全身心地去享受
春日里那如诗如画的风景