夏季喝茶有什么好处和禁忌，夏季解暑多喝茶

夏季喝茶有什么好处和禁忌，夏季解暑多喝茶

炎炎夏日，一杯清茶不仅能解渴消暑，还能带来诸多健康益处。但喝茶也并非多多益善，有些时间段喝茶反而可能对身体造成伤害。本文将为您详细介绍夏季喝茶的好处与禁忌，让您在享受茶香的同时，也能保护好自己的身体健康。

夏季喝茶的好处

1. 散热降温、生津止渴

茶叶中含有的咖啡因能使大脑皮层活跃，振奋精神，提高工作效率和学习效率。同时，茶中的茶氨酸、水溶果胶质、茶多酚、芳香物质等成分能够刺激口腔黏膜，促进唾液分泌，从而达到生津止渴的效果。

2. 补充钾盐和水分

夏季出汗增多会导致体内钾盐流失，而茶叶是含钾食物，红茶中钾的平均浸出量为24.1毫克/克茶汤，绿茶为10.7毫克/克。此外，大量出汗会导致体内水分不足，需要及时补充。

3. 预防胃肠道疾病

茶叶中的茶多酚具有很好的杀菌作用，特别是茶多酚中的儿茶素类物质能够杀灭或抑制多种有害细菌，如伤寒菌、痢疾杆菌、霍乱菌、霍乱弧菌、肉毒杆菌、大肠杆菌、肠炎沙门氏菌、金黄色葡萄球菌等。饮茶不仅能抑制有害细菌的生长，还能促进有益细菌增殖，提高肠道免疫功能。

喝茶的禁忌时间段

虽然喝茶对身体有很多好处，但也有讲究，如果喝的时间不对，反而可能有损健康。以下四个时间段不宜喝茶：

1. 空腹时

茶叶中含有咖啡因等生物碱，空腹饮茶易使肠道吸收咖啡碱过多，导致某些人出现心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等症状，即所谓的“醉茶”。老人的肠胃更为脆弱，患胃、十二指肠溃疡的中老年人更不宜空腹饮茶，尤其是浓茶。因为过多的鞣酸会刺激胃肠黏膜，导致病情加重，还可能引起消化不良或便秘。

2. 睡觉前

茶中的茶碱等物质，被人体吸收后，对中枢神经系统有明显的兴奋作用，饮茶会使精神兴奋，影响睡眠，甚至导致失眠，尤其是新采的绿茶，作用更明显。并且茶有利尿作用，老人睡前饮茶还容易夜间尿频，影响睡眠质量。

3. 喝醉时

茶叶有兴奋神经中枢的作用，醉酒后喝浓茶会加重心脏负担。对心肾功能较差的老人来说，酒后尤其不能饮大量的浓茶；可采用进食大量水果或小口饮醋等方法，以加快人体的新陈代谢速度，使酒醉缓解。

4. 服药期

有些患慢性病的老人需要长期服药，很多药物服用期间不宜喝茶。比如镇静助眠药物、抗心律失常药物等。茶碱可降低一些药物的镇痛作用，因此，服用镇痛药物时也不宜喝茶。

烈日高照的夏季，让人口干舌燥，我们不妨来喝点茶水来降温吧，同时可以起到保健养生的功效，预防胃肠疾病，防癌抗癌。