喉咙润了，声音亮了！告别“公鸭嗓”，中医教你养出“金嗓子”
喉咙润了，声音亮了！告别“公鸭嗓”，中医教你养出“金嗓子”
“宝娟，我的嗓子怎么变成这样了？”那沙哑粗糙得像公鸭叫似的嗓音，简直让人在社交场合里尴尬到脚趾抠地。别慌别慌，中医有妙招，让你告别“公鸭嗓”，重获“金嗓子”。
公鸭嗓的成因
公鸭嗓简单来说，就是嗓音又沙又糙，完全没有那种圆润悦耳的感觉，听起来就像公鸭扯着嗓子嘎嘎叫。从医学的角度分析，它的出现可是有不少“幕后黑手”呢！比如说声带出现病变，像声带小结、声带息肉这些，一旦它们捣乱，声带振动就不乖啦，声音的正常产生和传导也就跟着出问题；还有就是喉部长期过度“加班”，导致喉部肌肉又紧张又疲劳，嗓音质量自然就直线下降。另外，一些不良生活习惯也在偷偷搞破坏，长期吸烟、酗酒，或者狂炫辛辣刺激性食物，都可能让公鸭嗓的症状越来越严重。
中医调理，轻松改善
平常我们遇到嗓音问题，第一反应可能就是多喝水、少说话这些常规操作。但在中医调理的神奇世界里，有好多超美味的食疗方，能帮我们轻松改善公鸭嗓哦！
胖大海桔梗茶
食材：胖大海、桔梗、生甘草。
制作方法：胖大海、桔梗、生甘草洗得干干净净，放进茶壶里，加入适量清水，先开大火把水烧开，然后转小火慢悠悠煮上10-15分钟，最后再加点冰糖调调味，一杯美味又养生的胖大海桔梗茶就大功告成啦！
功效：胖大海可是清热利咽、润肺开音的小能手；桔梗能帮我们宣肺祛痰、利咽排脓；生甘草不仅能清热解毒、润肺止咳，还能像个“和事佬”一样调和其他药材的药性。这杯茶对付因风热犯肺引起的公鸭嗓效果超棒，有助于速缓解喉部的各种不适，让声音嘶哑的症状改善不少呢！
*注意：胖大海不宜长期服用（≤7天），长期服用可能伤脾胃，脾胃虚寒者慎用。
雪梨贝母汤
食材：雪梨、川贝母。
制作方法：把雪梨洗干净，去皮去核，切成小块块，再和川贝母、冰糖一起放进炖盅里，加适量清水，然后隔水炖煮30-40分钟，雪梨贝母汤就炖好啦，揭开盖子，香气扑鼻！
功效：雪梨有着润肺清燥、止咳化痰的超强本领，川贝母也能清热化痰、润肺止咳。要是你因为肺燥咳嗽，嗓子变得沙哑，喝上一碗雪梨贝母汤，嗓子很快就能得到滋润，声音也会慢慢恢复清亮哦！
*注意：风寒咳嗽忌用，痰湿体质慎用。
银耳百合汤
食材：银耳、百合。
制作方法：先把银耳泡发，然后撕成一朵朵可爱的小银耳花，百合也洗净备好。把它们一起放进锅里，加适量清水，慢慢煮到银耳变得软糯糯的，汤汁也变得浓稠浓稠的，这时候再放入冰糖搅拌均匀，一碗香甜可口的银耳百合汤就出炉啦！
功效：银耳滋阴润肺的能力一流，百合则擅长润肺止咳、清心安神。经常喝这碗汤，能好好滋养我们的肺阴，那些因为肺阴亏虚导致的嗓音问题，都能在它的“温柔呵护”下慢慢改善，让我们的声音重新变得水润润的！
*注意：风寒咳嗽忌用，痰湿体质慎用。
全面防护，告别公鸭嗓
发声训练
平常说话时，咱们可以试试腹式发声法。简单来说，就是吸气的时候让肚子鼓起来，呼气的时候肚子慢慢收缩，用这种方式发声，能让气流更平稳地通过声带，减少声带的损伤。长期坚持练习，不仅能保护嗓子，还能让声音听起来更有磁性、更动听呢！
环境防护
外界环境里有不少“嗓音杀手”，像粉尘、油烟这些刺激性物质，一旦接触多了，就会刺激咱们的喉部和声带。所以在粉尘多的地方，比如建筑工地附近，或者油烟大的厨房，最好戴上口罩。家里要是有人做饭，也可以把抽油烟机开足马力，给嗓子创造一个“安全区”。
生活习惯
吸烟和过量饮酒对嗓子的伤害可不小，为了拥有好嗓音，还是得学会克制，能戒烟就尽量戒烟，喝酒也控制在适量范围内。另外，避免突然大声喊叫、感冒期间减少用嗓，室内环境也很关键，保持室内湿度在50%-60%，可以在房间里放个加湿器，尤其是在干燥的季节或者开空调、暖气的时候，让嗓子时刻保持滋润，公鸭嗓自然就不容易找上门啦！
以后的生活里，大家除了试试这些超棒的食疗方，也要好好保护我们的嗓子哦！希望每个人都能和公鸭嗓说拜拜~