饮水的时间对身高增长有何影响

饮水的时间对身高增长有何影响

身高增长是一个复杂的过程，受到遗传、营养、运动、睡眠等多种因素的影响。那么，饮水时间是否会影响身高增长呢？东南大学附属中大医院内分泌科副主任医师魏琼对此进行了专业解答。

饮水的时间并不会直接影响身高的增长。身高主要受遗传、营养、运动与睡眠等因素的影响，而饮水则是维持身体健康的重要环节。

1. 遗传因素：身高有70%到80%的可能性是由遗传决定的，因此父母的身高对于孩子的最终身高有重要影响。

2. 营养摄入：充分且均衡的营养是促进身体正常生长发育的关键，特别是蛋白质、钙、维生素D和其他微量元素的摄入对骨骼发育尤为重要。水分是帮助营养物质输送和代谢废物排出的必要成分，但其本身并不直接促进骨骼增长。

3. 规律运动：适当的体育运动能够刺激生长激素的分泌，对身高增长起到积极作用。运动还能改善骨密度和肌肉力量。

4. 充足睡眠：人体在深度睡眠时分泌生长激素最多，这对于儿童和青少年的身高增长至关重要。

5. 健康状态：良好的健康状况可以保证骨骼和肌肉系统的正常发育，避免疾病对生长发育造成负面影响。

水是生命必需，但其主要功能在于支持细胞功能、调节体温和运输营养物质等方面。科学合理地安排饮水时间，可以确保机体正常运转，如早晨起床后、餐前半小时及两餐之间适当饮水，有助于保持良好的新陈代谢和消化功能。饮水不足可能导致脱水，从而间接影响健康，但不会直接影响身高。

本文原文来自泌尿外科