这种令人崩溃的眩晕感，竟和耳朵有关？

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@小白创作中心

这种令人崩溃的眩晕感，竟和耳朵有关？

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腾讯

https://new.qq.com/rain/a/20250406A03F0400

清晨一个翻身，世界突然天旋地转😵💫
不经意间的抬头，眩晕感瞬间来袭😣
恶心、呕吐、眼球“地震”……
不敢动，根本不敢动！
注意啦⚠️⚠️⚠️
这种眩晕的元凶
可能不是熬夜追剧的后遗症，
也不是低血糖在作怪，
而是和耳朵里的“它”有关——
耳石（不是耳屎哦！）

什么是耳石症？耳石在我们日常生活里有什么作用？

耳石，顾名思义，其形状很像一颗小石头，是人类内耳中的碳酸钙结晶。正常情况下，耳石居住在人类前庭感受器中的耳石膜上，主要职责是帮助人体感知和维持平衡。

当耳石从耳石膜上脱落，误入半规管时，就会引发耳石症。当人体头部位置发生变化时，这些“迷路”的耳石就会到处乱跑，导致短暂性眩晕发作及特征性眼震，从而影响平衡功能和生活质量。

耳石症的典型症状是什么？

耳石症的典型特征可以用三个字来形容“短、动、床”，具体来说，就是这种眩晕感发作持续时间很短，头部停止活动后，眩晕感持续多数不超过1分钟。但是当头部再次活动时，眩晕感可能再次发生。

会诱发眩晕的活动大部分与床🛏️有关系，比如起床、躺下、翻身，当然其他一些比如低头、抬头的动作有时也会诱发眩晕感。
部分患者会伴有恶心、呕吐、冷汗等症状，少数患者甚至可以出现行走时的头昏沉和不稳感。

耳石症的诱因有哪些？

创伤性因素：
头部外伤或近期进行过耳部/口腔/骨科等手术的人，容易出现耳石脱落的情况。
退行性改变：
耳石器官会随年龄增长发生退行性改变，导致椭圆囊斑和球囊斑上的碳酸钙结晶代谢异常，增加耳石脱落风险。
钙代谢异常：
临床观察发现，骨质疏松患者及缺钙人群更易发生耳石症。钙质缺乏会减弱耳石与耳石膜之间的黏附力，使耳石更容易脱落。
其他因素：
前庭系统疾病：如前庭神经炎、梅尼埃病等。
不良生活习惯：长期卧床，室外活动减少，缺乏运动的人群。

耳石症会自行恢复吗？

耳石症具有一定的自愈性。一方面，耳石有一定概率会自己回到原来的位置；另一方面，如果耳石颗粒较小，会被人体自行吸收，从而使症状逐渐缓解。但这一过程通常比较缓慢，一般需要数周甚至数月。在此期间，患者可能会反复出现眩晕的症状，这不仅会让患者感到紧张，还会严重影响其生活质量。所以仍建议患者尽早到医院，接受专业诊断。

日常生活中如何预防耳石“离家出走”？

保持健康生活方式：
保证充足睡眠，避免长期熬夜或过度劳累；适度增加户外活动，阳光是天然的维生素D补充剂，可以让耳石长得更牢固。避免长时间固定姿势，如久坐、低头使用手机或电脑等，定时活动颈部，可以让脱落的耳石不容易聚集引发症状。
此外，适度进行瑜伽、太极等平衡训练，虽然不能直接预防耳石症，但可以增强身体的平衡能力和协调性，万一发生了耳石症，可以减轻不适感。
适量补钙：
日常饮食中，可多食用牛奶、鸡蛋、深绿色蔬菜（如菠菜、西兰花、羽衣甘蓝等）、豆制品、坚果等富含钙的食物。同时保持适度日照，促进体内维生素D合成；中老年人群、绝经后女性或骨质疏松高风险者，建议监测骨密度，并在医生指导下补充钙剂及维生素D。
控制基础慢性疾病：
注重“三高”管理，遵医嘱规范治疗，维持血压、血糖、血脂稳定。