受到霸凌应该怎么办？

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@小白创作中心

受到霸凌应该怎么办？

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来源

https://zh.stopbullying.liiverse.com/what-to-do

霸凌问题一直是校园和社会中的顽疾，无论是传统的校园霸凌还是新兴的网络霸凌，都给受害者带来了极大的身心伤害。面对霸凌，我们应该如何保护自己？本文将为你提供全面的应对指南。

受到霸凌应该怎么办？

如果你受到霸凌，首先要保持冷静并采取积极的应对措施。首先，不要试图以暴力或反击来解决问题，这可能会使情况恶化或引发更多的冲突。相反，尽量保持平和的态度，避免与施暴者直接对抗。在面临霸凌时，重要的是要及时寻求帮助。告诉你信任的成年人，比如家长、老师或学校辅导员，他们可以提供支持并帮助你制定应对策略。

其次，务必记录所有相关的欺凌事件。保存证据，如欺凌的文字信息、施暴者样貌、电子邮件、社交媒体截图、录音或视频，这些证据可以在向学校或有关部门报告时提供有力的支持。记录欺凌行为的时间、地点、涉及人员和详细情况，帮助创建一个完整的事件记录，以便于调查和处理。

与此同时，建立一个支持系统也很重要。与你的朋友、家人和信任的成年人保持联系，分享你的感受，获得他们的支持和理解。避免让自己感到孤立，参与正面社交活动，增加与他人互动的机会，这有助于缓解焦虑和孤独感。

如果霸凌行为对你的心理健康产生了负面影响，如焦虑、抑郁或自卑，告诉家长并要求寻求专业心理咨询是一个有效的选择。心理咨询师可以提供专业的情感支持和应对策略，帮助你处理这些负面情绪，恢复自信。

最后，向学校管理层或相关机构报告欺凌行为，确保他们了解情况并采取适当的措施。许多学校有专门的反欺凌政策和程序，可以帮助解决问题并保护学生。通过这些综合措施，你可以有效地应对霸凌问题，保护自己的安全和心理健康，同时争取一个更加友好和安全的环境。

网络霸凌

社交媒体

在社交媒体上，网络霸凌常常表现为施暴者利用平台上的帖子、评论或私信来攻击他人。当受害者被公开羞辱或恶意评论时，施暴者可能会进一步进行人肉搜索，试图揭露受害者的个人信息。这种信息包括但不限于家庭住址、学校、工作地点和其他私密数据。施暴者通常会通过查找社交媒体上的公开信息或利用社交网络中的联系来获取这些信息。人肉搜索的目的是通过公开受害者的私人信息来增加羞辱和骚扰，使其无法在网络或现实生活中安宁。

社交媒体上的人肉搜索不仅会导致受害者的隐私被严重侵犯，还可能引发进一步的骚扰和威胁。受害者可能会受到无休止的在线攻击，也可能遭遇现实生活中的骚扰，如不速之客的访问或恶意电话。为了应对这种情况，受害者应立即将问题报告给社交媒体平台，利用隐私设置限制不必要的公开信息，并考虑寻求法律援助来保护个人隐私。

在线游戏

在在线游戏中，网络霸凌可能以另一种形式出现，其中施暴者通过游戏内聊天、语音或其他互动功能对玩家进行攻击。恶意玩家不仅会利用游戏内的互动来羞辱受害者，还可能进行人肉搜索，试图获取受害者的真实身份信息。例如，他们可能会试图通过游戏用户名、社交媒体账户或其他游戏内线索来发现受害者的真实姓名、位置或其他私人信息。

这种形式的网络霸凌可能导致受害者在游戏中和现实生活中都面临威胁和骚扰。施暴者利用获取的信息对受害者进行多方面的攻击，包括但不限于网络欺凌、网络诈骗或进一步的私人骚扰。应对这种情况的措施包括在游戏设置中限制对外部信息的分享，报告恶意行为给游戏管理员，和寻求游戏社区的帮助。同时，受害者应保护个人隐私，避免在游戏中或其他平台上泄露过多个人信息。

你在受到网络霸凌后应该做什么：

告知可信赖的成年人
首先，及时告知家长、老师或其他可信赖的成年人是非常重要的。他们可以提供情感支持和帮助你处理问题。让他们了解具体情况，提供相关证据，如截图或录音，帮助他们更好地理解和解决问题。
保护个人信息
尽量避免在社交媒体和在线游戏中分享个人敏感信息，如住址、电话、学校或其他私人数据。调整社交媒体和游戏账户的隐私设置，确保只有受信任的人能够访问你的个人信息。
记录和保存证据
保存所有相关的证据，包括欺凌信息的截图、聊天记录、恶意评论等。这些证据对报告问题和采取进一步行动非常有帮助。不要删除或忽视这些信息，即使它们可能让你感到不安。
使用平台的举报功能
大多数社交媒体平台和在线游戏都有举报功能。使用这些功能报告欺凌行为，让平台知道问题的严重性，并请求他们采取适当的措施，比如封禁施暴者或删除恶意内容。
避免与施暴者互动
尽量避免与施暴者进行对抗或直接互动，这可能会激化问题。屏蔽他们，将注意力集中在保护自己和寻求帮助上，而不是与施暴者争论或回应他们的攻击。
建立支持网络
与朋友和家人保持联系，建立一个支持的社交网络。他们可以提供情感支持，并帮助你应对网络霸凌带来的压力和困扰。

校园霸凌

语言或人身伤害

在校园中，语言或人身伤害是一种常见的欺凌形式。语言伤害通常表现为对受害者进行恶意的言语攻击，例如讽刺、侮辱、威胁或嘲笑。这种言语攻击不仅直接打击了受害者的自尊心，还可能导致情感上的创伤，如焦虑和抑郁。例如，施暴者可能会用贬低的词汇或恶意的评论攻击受害者的外貌、性格或家庭背景，从而使受害者感到被排斥和贬低。

人身伤害则涉及到身体上的攻击，如推搡、打击或其他形式的暴力行为。这种行为不仅对受害者的身体造成直接伤害，还可能引发长期的心理创伤。即使是短暂的身体冲突，也可能导致受害者感到恐惧和不安全，影响他们的学业和日常生活。受害者可能会出现躲避学校、害怕上学或与同学交流的问题。

应对这些情况，受害者应尽快向可信赖的成年人，如家长或老师，报告情况，以便学校能够采取适当的措施。记录每一次欺凌事件，包括时间、地点、施暴者的行为及受害者的反应，为后续的干预和调查提供依据。学校应实施反欺凌政策，开展教育和宣传，提升全校师生的意识，减少语言和人身伤害的发生。

集体孤立

集体孤立指的是一个或多个学生故意排斥某个学生，使其在社交圈中感到孤立和边缘化。这种形式的欺凌可能表现为故意不邀请受害者参加集体活动、在团体活动中故意忽视或排斥他们，或在公共场合故意不与他们交往。集体孤立的目标是通过社交排斥来伤害受害者的自尊心和归属感，造成深远的心理伤害。

受害者可能会因此感到孤独、被忽视或无助，长期下去可能导致情绪问题，如抑郁、焦虑或自卑。集体孤立还可能影响受害者的学业表现，因为他们在没有社会支持的情况下可能感到难以集中注意力和投入学习。

应对集体孤立，受害者应寻求信任的朋友、家人或老师的支持，分享自己的感受并获得帮助。学校应关注校园的社交动态，及时发现和干预孤立行为。通过组织包容性活动、促进友善的校园文化，学校可以帮助减少孤立现象，并为所有学生提供一个支持性的社交环境。建立健康的沟通渠道和支持系统对预防和应对集体孤立至关重要。

你在受到校园欺凌后应该做什么：

面对语言或人身伤害

保持冷静：在遇到语言攻击或身体伤害时，尽量保持冷静，不要以暴力回应。争论或回击可能会加剧冲突，增加风险。
寻求帮助：一定要立即告诉家长、老师或学校辅导员你所遭遇的欺凌情况。他们可以提供支持并采取行动来保护你。描述具体情况，如事件发生的时间、地点、施暴者的行为和你感受到的影响。
记录证据：保存欺凌事件的详细记录，包括日期、时间、施暴者的言行以及任何可能的物理伤害。这些记录对学校处理问题以及未来的调查非常重要。如果有可能，拍摄伤害的照片或保存恶意的通讯记录。
举报：自己或和家长一起，利用学校的反欺凌机制或报告系统，将欺凌行为正式报告给学校管理层。许多学校都有专门的程序来处理欺凌问题，并对施暴者采取适当的措施。
寻求心理支持：如果欺凌对你的心理健康产生了负面影响，考虑寻求学校心理辅导员的帮助。专业的心理咨询可以帮助你处理情感困扰和建立自信。