买“老人鞋”还有这么多讲究？子女们长点心，可别买错了
买“老人鞋”还有这么多讲究？子女们长点心，可别买错了
“老人鞋”不同于平常的鞋，在购买时需根据老年人脚部老化的特征来选择。从健康的角度出发，“老人鞋”需要有足弓支撑且内侧坚固，能有足够空间来容纳脚趾；鞋子透气保暖且松紧合适。此外，鞋跟高度最好在2.5cm左右，底部较硬且有防滑沟槽。
俗话说，“人老先老脚”。许多老年朋友都有腿脚不便的问题，具体表现为脚部疼痛，容易肿胀，行走容易跌倒等等。研究表明，大约71-87%的老年人有各种足部问题。当我们逐渐衰老时，足部会发生一系列结构和功能变化，这些变化也将直接影响我们如何选择健康舒适的鞋。
老年人要选有足弓支撑的鞋子，可以减轻疼痛
随着人的年龄增长，足的内侧肌群及韧带会出现退行性变化，表现为肌肉力量随年龄增长而减弱，韧带弹性逐渐丧失。因此老年人内侧足弓弹性变差，足弓塌陷（图1），所以足部负重能力会大大降低。尤其是一些身体肥胖，体重超重的老年人，更增加了双足行走的负担。
足作为人体直接与地面接触的部分，是人体的“根基”。足弓塌陷会导致行走时前脚掌和后脚跟受力不均衡，容易造成前脚掌疼痛（跖痛症）和后脚跟疼痛（足底筋膜炎）。所以老年人选鞋时，要选择有足弓支撑作用的鞋子，可延缓关节退变，减轻疼痛，防跌倒。
老年人应选择和脚的长宽相匹配的鞋
因为老年人的内侧足弓塌陷，增加了足的宽度和长度，所以会让脚变大。如果鞋腔内部空间太窄，鞋面长期挤压前脚掌，会导致前脚掌关节变形，出现大脚骨（拇外翻）畸形疼痛及小趾变形疼痛（小趾滑囊炎）（图2）；如果鞋子太短，会导致前面脚趾逐渐变弯曲，形成脚趾弯曲畸形（锤状趾或爪形趾），脚趾背侧关节受鞋子挤压而疼痛，形成痛性硬茧，脚趾尖端顶向地面，出现趾头尖疼痛，甚至形成顽固溃疡。
老年人的鞋子不论太紧或太松，都会明显增加老年人行走时跌倒的风险。所以老年人选鞋子，还应该选择和脚的长宽相匹配合适的鞋子。
老年人要选宽松透气又保暖的鞋
随着年龄的增加，人体各个系统也随之发生衰老及机能减退，包括心功能降低和血管弹性下降等。又因为足部离心脏较远且老年人足部血管弹性变差，所以老年人足部容易出现血液流通不畅、冰冷疼痛、皮肤青紫等症状。如果长期穿太紧而不透气的鞋子，还容易出现趾甲营养不良，真菌感染（俗称脚气），甚至足部溃疡。所以老年人要选择宽松透气而有一定保暖性的鞋子。
老年人要选鞋跟高度2.5cm左右且鞋底有防滑沟槽设计的鞋
许多老年朋友身体平衡能力变差，脚踝活动度减小，踝关节背侧肌群力量减弱，脚底对压力感知能力下降，这些因素都会增加老年人行走时的跌倒风险。国外研究者发现，鞋子不合适也是老年人发生跌倒的重要原因之一，而有超过七成的老人都有鞋子不合适的问题；这已经成为老年人生活的重大安全隐患。
穿鞋过松或过紧，鞋跟太高或太低，或鞋底不防滑，都可能导致老人在行走时失去平衡而跌倒。所以老年人选鞋子时要选择松紧合适、鞋跟高度2.5cm左右且鞋底有防滑沟槽设计的鞋子。
老年人要尽量选择硬底鞋
一些老年人喜欢穿传统布鞋，觉得布鞋柔软跟脚，穿脱方便。老年人都喜欢穿着它散步，但走远路时就会感觉脚累、脚酸。其实，布鞋并非所有老人都适合穿。传统布鞋在足弓部位没有足够支撑，鞋跟太低，鞋底也往往缺乏防滑设计，对老人脚踝没有足够保护作用。
有研究表明，如果鞋底太软，还会影响老人脚底对路面的感知，增加行走时跌倒的风险；而穿硬底鞋子，可以显著改善老年人行走的平衡性和稳定性。所以老年人选鞋子要尽量选择硬底鞋子。
老年人买鞋时还有哪些注意事项呢？
- 一定不能代购鞋子。买鞋子一定得本人亲自去。
- 建议选择下午去买鞋子。因为受到身体重力影响，老年人双脚在下午时会较上午时肿胀增大。
- 老年人的足部感知能力下降，即便亲自试穿，有时也难以准确判断鞋子是否合适，所以建议在买鞋之前要先测量自己脚的宽窄和长短。记住最长脚趾尖和鞋尖边缘之间要留足1cm间隙。
- 记着带上最常穿的袜子及鞋垫去买鞋子。有的老年人因为有足部疾患而定制了矫正鞋垫或其他足部支具，在买鞋之前一定要带上。挑选鞋子时，要穿戴上足部支具后，再试穿鞋子，评估是否合适。
- 老年朋友们经常会遇到两只脚形态不一样，大小不一致的情形。例如一只脚有拇外翻，而另一只脚正常；一只脚足弓塌陷程度比另一只脚严重。在这些情形下，需要分别根据两只脚不同形态和大小，买两双不同大小的鞋子。买的鞋子一定要贴脚、跟脚才行。
- 穿上新鞋以后，一定要通过充分地走、跑、跳，评估鞋子是否合适。如果有任何足部不适，果断更换。
- 购买鞋子时还要注意鞋腔内部是否有过于突出的商标、鞋子各结合部是否有突出的线头磨脚，皮革是否过硬而缺乏弹性造成脚部不适。
总而言之，老年人买鞋还真不是一件容易的事儿。市面上的“老人鞋”鱼龙混杂，良莠不齐。希望这篇文章能够帮助老年朋友们能买到真正适合自己的“老人鞋”！