久坐腰部出现酸麻胀痛怎么办？中医师来解答

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@小白创作中心

久坐腰部出现酸麻胀痛怎么办？中医师来解答

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来源

https://vstcm.com/back-pain-from-prolonged-sitting/

居家办公久了，久坐不舒服，老是腰部酸痛怎么办？

疫情来袭，许多的工作学习都转为线上，面对面交流的模式逐渐电子化，无可避免的长时间坐在电脑前，不仅耗神耗时，还容易引起身上的各种疼痛不适。以前总是会听闻家里的长辈谈起久坐不动后起身觉得腰酸，没想到现在自己也是面临着同样的烦恼，到底是怎么回事？难道是自己提早衰老了吗？

久坐后觉得腰酸不舒服，大部分人的脑海中第一时间会怀疑自己是否患上腰椎间盘突出症，这样的腰痛是不是就是坐骨神经痛？随之上网输入关键词久坐、腰酸，看着眼前的资料，对比自己的症状，那是越看越符合，看完心也凉了一半。年纪不大，毛病却不小。

久坐后腰部出现酸，麻，痛感，时间长了甚至觉得这种酸麻痛会从腰部沿着臀，大腿，小腿往下放射，是不是所有的腰酸都是由腰椎间盘突出症或坐骨神经痛引起的呢？其实不然。腰部的酸麻痛具体是由什么原因引发？今天我们就从中医的角度谈谈久坐腰酸这回事。

【1】坐姿不对

《黄帝内经·素问·宣明五气篇》中就提到了“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是为五劳所伤”。

久坐不动其实会导致身体的气血运行变慢，身上的肌肉没办法得到充分的濡养，肌肉就容易变得松弛无力但久坐时腰部是长期维持在一种固定的姿势，并处于一种紧绷的状态，久而久之会改变腰椎的生理弧度，原本应该向前弯曲的腰椎弧度逐渐减少甚至变平，就会引发腰部酸麻痛的症状。

【2】体内湿气重

在太阳高高挂的马来西亚，吹空调、喜冷饮的习惯早已经融入了我们的生活，殊不知这样的习惯不仅会损伤身上的阳气还会影响中焦脾胃的运化功能。脾胃虚弱、运化功能变差便容易生痰湿。痰湿为身体的病理产物，会阻遏气机，在体内凝结即影响气血运行。身上湿气重的患者较常出现身体沉重的感觉，当痰湿阻滞腰部的关节经络便产生疼痛，且湿邪性质黏腻，这类患者的疼痛常会反反复复，隔三差五就觉得腰痛发作，缠绵难愈。

【3】生活作息不规律

居家办公以后，上班族面对的其中一个弊端是上班与下班的时间界限模糊，很多时候处理完手头上的任务一看才发现几乎快到深夜，有家庭有孩子的还得花时间安顿好孩子和家务事才可以去休息，唯有躺在床上的时间才是属于自己的时间，这种时候不好好刷刷手机追追剧又有点过意不去，结果合上眼睛睡觉已是凌晨时段，第二天还得早起上班，休息不好若再加上用餐不定时，**报复性的熬夜和饥饱失度的状态很容易影响我们的肝脾功能，肝脾不调就会导致身体的循环不好，气血不通，不通则痛，腰部的气血运行不畅就引起腰痛。

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【4】老年肝肾亏虚

中医认为，腰为肾之府，肾气功能的强弱会体现在腰上。人就如同一台机器，在年过半百以后，体内的五脏六腑都会有耗损的迹象，而中老年人以肝肾亏虚居多。肾主骨，肝主筋，腰部的筋骨缺乏肝血肾精的濡养，其肌肉组织就会容易拘紧痉挛，如同一台机器没有得到充足的能量就没办法维持其功能作用，局部气血虚损，活动受限，不荣则痛，所以常会听到家中的长辈申诉久坐后腰部不舒服。