心理学上有个概念叫：回避型依恋人格（附成因、危害及解决方法）
心理学上有个概念叫：回避型依恋人格（附成因、危害及解决方法）
在人际关系中，你是否经常感到难以敞开心扉？是否总是倾向于保持一定的距离，害怕过于依赖他人？这些可能都是回避型依恋人格的表现。本文将为你详细解析这种人格特质的成因、危害及解决方法。
你遇到的每个人——包括你自己——都有一种依恋风格。
这里的依恋风格指的是一个人如何依附于他人并与他人建立联系，一个人的风格往往受到他们的成长和生活经历的极大影响。
存在四种核心的依恋风格，今天我们重点关注回避型依恋。如果你正处于恋爱状态，这篇文章都会你有所启发。
什么是依恋风格？
依恋风格是由英国心理学家约翰·鲍尔比（John Bowlby）提出的，指的是人类相互互动和依恋的方式。
它还会影响我们看待和解释人际关系的方式，并最终影响亲密关系的动态。
心理学家玛丽·安斯沃思（Mary Ainsworth）在1970年代极大地扩展了鲍尔比提出的内容，其他研究人员也增加了我们对依恋风格的理解。
今天，四种主要的依恋风格是安全的、焦虑的、回避的和混乱的，前三种是由安斯沃思定义的，后者是由研究人员梅因和所罗门在1986年添加的。
“我们的依恋方式是早期形成的，这是由于父母或者早期照顾孩子的人如何满足孩子的需求而形成的，”精神分析师Michael Mongo解释说，
“然后，这创造了一最初的模板或默认的风格，表明我们期望如何被对待，并且重要的是塑造了我们几乎所有的人际关系，尤其是恋爱的关系。”
这四种依恋风格代表了一个人内在的主观体验，即在人际关系中的情感感受。
是什么让一个人回避？
回避型依恋的特征是对亲密的关系感到不适，对独立的强烈渴望，以及难以完全信任他人。
换句话说，这个人会避免与他人走得太近。
“具有回避型依恋风格的人往往无法获得一段情感，并且难以在情感上投资于一段关系，”Psy专门研究依恋理论的心理学家摩根安德森指出。
“具有回避型依恋风格的人学会了依赖自己，并在与他人的关系中努力在情感上保持亲密。”
她补充说，他们可能难以表达自己的情绪和需求，而且他们通常会从自己的情绪中失控，这使得表达自己变得困难。
标志与行为
具有回避型依恋风格的人可能会表现出以下部分或全部行为：
对亲密关系感到不适
不一致（脱离对话、取消计划、重影）
超独立性
回避冲突与解决问题
情感疏远或无法获得
未能正确地同情他们的伴侣或其他人
难以表达自己的感受和想法
对话似乎很肤浅（依靠闲聊、讽刺的笑话和幽默）
不信任他人
无法始终如一地在声音/身体上深情
将工作或个人需求置于一切之上（分离式）
过早结束恋爱关系
完全避免亲密关系
虽然任何性别都可以有任何依恋风格，但2018年发表在《心理学当前观点》杂志上的一项研究发现，
女性更有可能产生焦虑型的依恋，而男性在人际关系中更有可能产生回避型风格。
如何识别自己的回避型依恋？
有时很难清楚地认识到自己，这使得你很难确定你是否有回避型依恋风格。
注意上述回避型依恋的迹象是一步。你还可以查看你过去的关系和亲密关系的行为模式，作为参考。
“做我所说的'关系清单'很重要，”安德森博士说，
“例如，你会想问自己，'为什么我所有的关系都结束了？'以及'我是否能够在我的人际关系中公开、诚实和直接地表达自己？'”
你还可以参加在线测验以帮助确定你的依恋风格，或与治疗师交谈以更好地了解自己并帮助打破不健康的依恋方式。
回避型依恋对人际关系的影响
拥有回避型依恋会使得在正常的关系发展中取得进展变得困难。这些人在察觉到亲密关系形成时会强迫性地保持距离。
“很容易看出，回避一段亲密关系可能会对一段关系有害。毕竟，从根本上说，接触是任何关系的基础，尤其是恋爱的伙伴关系，“Mongo博士说，
“一段关系，就像任何成长中的事物一样，必须以爱的关怀来对待，并不断得到滋养，这样它才能随着时间的推移而完全成熟。”
他补充说，那些具有回避型依恋风格的人总是会主动开始破坏自己的人际关系;
这是一种防御机制（源于过去的经历），帮助他们在情绪上感到安全。
有些人可能会制造戏剧性的冲突作为让对方疏远自己的一种方式，
或者他们可能会慢慢变得冷淡，做个透明人，或者在伙伴关系中变得情绪麻木。
管理回避型依恋关系的建议
对于有回避型依恋的人来说，认识他们的依恋风格以及了解这种风格阻止他们建立充实关系的方式是很重要的。
这里有一些方法可以有效地管理回避型依恋的关系。
了解自己：你能做的最好的事情之一就是更多地了解你自己和你的依恋风格。
克服不适：提醒自己，回避倾向会扼杀人际关系，会让自己感到一点也不舒服。
要保持对回避和脱离冲动的适应，而且要长时间地适应这种不适。
练习表达情绪：对于有回避型依恋的人来说，这感觉非常可怕和不自然，所以你不想这样做。
然而，表达你的想法、感受和情绪可以帮助你向你自己表明，与你信任的人一起是安全和充实的。
依赖他人的帮助：一个有回避型依恋的人会感激地从接受帮助中受益，
他们可能执着于过去的感情经历，或者过去的关系创伤。”她建议去看专业人士，但你也可以依靠值得信赖的朋友和家人。
回避型依恋可能会使你不能享受一段充实的关系，但了解自己的行为模式，在当下状态停留得更长一点（无论多么不舒服），并向前迈出一小步可以帮助你享受更安全的依恋关系。