鼻塞、流涕很难受，学会这12个小技巧，帮你有效缓解感冒或流感症状
鼻塞、流涕很难受，学会这12个小技巧，帮你有效缓解感冒或流感症状
感冒或流感来袭时，除了药物治疗，还有许多自然疗法可以帮助缓解症状。本文将为您介绍12种简单实用的方法，从基础的休息保暖到具体的治疗方法，帮助您在家中就能有效应对感冒或流感带来的不适。
1. 需要忍耐一些症状
患病后，你所经历的那些令人不爽的症状是自然康复过程的一部分，这表明免疫系统正在与疾病作斗争。例如，发热是你的身体正试图通过创造高于正常温度的环境来杀死病毒的方式。此外，发热时机体较高的温度可使血液中杀死细菌的蛋白质更迅速而有效地循环。因此，若你能忍受 1~2 天的中度发烧，可能更快痊愈。
咳嗽是另一类对缓解疾病有效的症状，它可清除你呼吸道中的浓稠黏液，这些黏液可将细菌带到肺部和身体其他部位。即使是鼻塞症状，也可采取温和治疗或完全不予治疗。减充血剂可限制血流流向鼻部和咽喉部，但通常可能需要增加血流量，以升高感染部位的温度并协助分泌物将细菌排出体外。
2. 常用正确方法擤鼻涕
感冒时经常擤鼻涕极为重要，请勿将黏液吸回鼻腔。但如果擤鼻太过用力，压力可能将携带病菌的黏液送入耳道，引发耳痛。擤鼻的最佳方法是：用手指按压一侧鼻孔，随后轻轻擤鼻以清除另一侧鼻腔的黏液。
3. 用温热盐水治疗鼻塞
盐水冲洗有助于消除鼻塞，同时还可清除鼻腔内的病毒颗粒和细菌。下面介绍一项流行配方：在 250ml 温水中混合少许的盐和小苏打。采用冲洗球或鼻腔冲洗套装将水喷入鼻腔。将盐水混合物喷入一侧鼻腔的同时，用手指部位略施力使另一侧鼻腔闭合。随后任冲洗液排出鼻腔。重复 2~3 次，并对另一侧鼻腔进行冲洗。
4. 注意保暖和休息
当你罹患感冒或流感时，保暖和休息可帮助身体将能量用于免疫斗争。这场免疫斗争可能使机体有所消耗。所以，保持良好的休息对机体有益。
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5. 漱口
漱口可滋润疼痛的咽喉部，并暂时缓解疼痛。用半茶匙盐溶于 250 ml 温水中漱口，每日 4 次。为减少咽喉部的瘙痒感，可尝试使用含有收敛剂的漱口液，例如含有单宁酸的茶，它可以收紧黏膜。也可以采用蜂蜜或蜂蜜加苹果醋制成的质地黏稠的漱口液漱口。也可以在两杯热水中加入一汤匙柠檬汁，并与一茶匙蜂蜜混合制成漱口水。漱口前让混合液冷却至室温。
6. 饮用热饮
温热饮品有助于缓解鼻塞，防止脱水，并舒缓因发炎而不适的鼻部和咽喉部黏膜。若鼻塞严重以至无法入睡，可尝试一杯温热的棕榈酒，这是一种古老的疗法。沏一杯温热的草本茶加入一茶匙蜂蜜和一小杯（约 30 ml）的威士忌或波本酒。但仅可饮用一杯。请注意，过量的酒精可使黏膜发炎，使你感觉更不适。
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7. 蒸汽浴
蒸汽浴可润湿鼻腔，且有助于放松。若因流感而头晕，可坐在水池附近的椅子上进行蒸汽沐浴，随后进行海绵浴。
8. 在鼻下方涂抹药膏
在鼻下方涂抹一小滴薄荷醇药膏有助于打开呼吸道，并缓解鼻子下方皮肤的刺激感。薄荷醇和樟脑均含有少量的麻醉成分，有助于缓解鼻部摩擦所致的疼痛。但是，仅能将药膏涂抹于鼻部下方而非鼻腔内。
9. 充血的鼻窦周围应用热敷或冷敷
两种温度均可缓解症状。可在药店购买可重复使用的热敷或冷敷包，也可以自己制作。可以将湿毛巾放入微波炉内加热 55 秒，使毛巾发热（先测试温度，确保温度不会过热）。将一小袋冷冻豌豆作为冷敷袋的效果极佳。
10. 睡眠时，增加一个枕头
抬高头部将有助于缓解鼻塞。若角度太陡，尝试将枕头放置在床垫和床板之间，使坡度更平缓。
11. 除非必要，应避免乘飞机
不必给已经受损的上呼吸道系统增加额外的压力，气压变化可导致额外压力的产生。由于飞机起飞和降落过程中的压力变化，感冒或流感所致的阻塞会暂时性损害耳膜。若必须乘坐飞机，使用减充血剂并携带鼻腔喷雾剂在飞机起飞和降落前使用。咀嚼口香糖和频繁吞咽口水也有助于缓解压力。
12. 食用有利于抗感染的食物
以下是感冒或流感时应摄入的最佳食物：
- 香蕉和米饭（缓解肠胃不适，抑制腹泻）
- 含维生素 C 的食物（如甜椒）
- 蓝莓可抑制腹泻，并且含有较高含量的天然阿司匹林，可减轻发热症状且有助于缓解疼痛
- 胡萝卜（含有β-胡萝卜素）
- 辣椒可能会疏通鼻窦，并协助肺部黏液分解
- 蔓越莓可能有助于防止细菌粘附于膀胱和尿道的细胞上
- 芥末或山葵有助于分解呼吸道的黏液
- 洋葱含有植物化学物质，旨在帮助身体消除支气管炎和其他感染
- 红茶和绿茶含有单宁酸（一种据称具有天然抗生素和抗腹泻作用的植物化学物质）
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请记住，严重疾病，如鼻窦感染、支气管炎、脑膜炎、链球菌性咽喉炎和哮喘，可能症状类似普通感冒。若有严重症状，或症状无好转，请联系医生。