5种减肥友好的健康零食 减肥期间也能享受的5种健康零食

5种减肥友好的健康零食 减肥期间也能享受的5种健康零食

减肥期间是否意味着要告别零食？答案是否定的。即使是营养师，也会在保持健康饮食的同时享受零食。下面为大家推荐5种既低卡又健康的零食，让你在减肥期间也能享受美味。

无添加糖干果

西梅干、杏脯干、提子干等干果含有天然果糖，甜味足以满足嗜甜的需求。建议选择"无添加糖"的种类，热量更低。每1/4杯西梅干只提供110千卡，相比1条巧克力棒含约250千卡，明显更能有效控制体重。再者，干果可说是植物性食物中的"铁"中之王，有利促进新陈代谢。

包装栗子

平时嘴馋时可以选择细小的果仁，方便进食。但是size同热量并非成正比的﹗每4粒腰果相等于1茶匙油。 建议以包装栗子取代，购买时应挑选无添加糖及油。虽同属坚果类，脂肪含量却近乎零。当中丰富的膳食纤维，有助提升饱肚感，比起感觉食了啖"风"似的薯片、饼干满足得多。

脱脂乳酪

喜欢饭后叹杯雪糕，但有发觉肚腩愈来愈大了吗? 因半杯雪糕热量等同进食了4汤匙砂糖。不妨转食脱脂乳酪，可将热量降低3倍。建议选择少于1%添加糖的品牌，避免摄取不必要的热量。其中独有的益生菌健康肠胃，有助消化，排走宿便，身形更加轻盈了。

原味爆谷

爆谷属粟米的品种，是低卡、高纤的健康零食。无疑焦糖及牛油味热量颇高，建议进食原味或海盐味为妙。一般1小包薯片已有150千卡，若以每1杯半仅有80千卡的爆谷代替，看戏时食零食都可以食得放心。

米通 (Rice cake / Corn thin)

公司茶水间经常堆满各式各样的饼干、曲奇，可知热量有几惊人? 1块柠檬忌廉夹心饼干有100千卡；而1块朱古力粒软曲奇亦高达150千卡，每样各食1块都等同进食了1碗白饭的热量﹗原味或低盐米通可说是零食界的救星了。 每1块只有35千卡，有效减低热量，轻易减肥。亦可考虑涂上各口味的无糖果酱，更能层出不穷。