长白发不一定是老了，头发白了还能黑回来么？
长白发不一定是老了，头发白了还能黑回来么？
白发是很多人关注的健康问题。它不仅是衰老的标志，还可能与压力、生活习惯、营养状况等多种因素有关。本文将为您详细解析白发的成因，并提供科学的预防建议。
几类容易提前长白发的人群
长白发的主要原因是老化，但以下几类人也可能提前出现白发：
压力过大的人：研究表明，“压力”可以激活交感神经，改变黑色素和某些蛋白质，导致头发变白。当消除压力因素后，有些灰白发可恢复到原来的颜色。
经常熬夜的人：睡眠不足会扰乱交感神经和细胞代谢，影响黑色素分泌。
梳错发型的人：总是中分或三七分，边分线处容易长白发；爱扎马尾，发际线处易长白发；常戴发箍，两鬓易长白发。
快速减肥的人：过度节食减肥，或长时间偏食挑食，会导致营养不良，尤其是B族维生素的缺少会让发色变浅。
烟不离手的人：吸烟与30岁以下人群头发变白之间存在明显关联，吸烟者提早出现白发的概率，是不吸烟者的2~4倍。
过度烫染的人：经常染发、烫发，会增加白发或脱发可能。一般情况下，两次烫发的间隔时间不能少于半年。
有家族史的人：在25岁前就出现白发的称为“少年白”。大规模研究发现，少白头与家族遗传背景最相关，男性或女性发生少白头的几率是一样的。
变白的头发还能黑回来吗？
变白的头发想要恢复黑色有一定难度，因为已经耗尽的色素干细胞无法再生。但以下情况仍存在希望：
- 毛囊里的色素干细胞可能没完全死亡。压力只是加速了色素干细胞的消亡，如果色素干细胞只损失了80%，那么剩下的20%依然可以给头发上色。
相邻的健康毛囊可以提供支援。人的头皮上大概有10万个毛囊，变白的通常只是小部分。如果没有大范围受到压力的损伤，那么相邻的黑色毛囊分化出的色素细胞，有可能迁徙救援缺乏色素细胞的毛囊，让变白了的头发重新带上黑色素。
相比年长者，年轻人的色素干细胞存量更充足，不太容易被一次压力事件团灭，变黑的可能性更大。
当然，发色能恢复的前提是：导致白发的压力事件解除了。
压力大的时候真的会长白头发吗？
科学家们发现：已经长出来的头发不会变色，但精神压力大的时候，新长的头发会变白。
头发的颜色取决于黑色素的多少，从长出来的那一刻就基本确定了。我们的头发每时每刻都在不停变长，这个过程分为「生长」和「上色」两个环节，分别由毛囊内部的毛囊干细胞和色素干细胞负责。
毛囊干细胞：可以分化出角质细胞，它们负责长出头发。
色素干细胞：可以分化出色素细胞，它们负责给头发上色。
长白发不一定是老了，或是缺乏营养素
- 铜元素
铜元素在人体内的含量虽然微少，但它对头发的健康却有着不可忽视的影响。在皮肤、头皮的毛囊中都含有黑色素细胞，黑色素细胞通过酪氨酸酶合成黑色素，从而使皮肤、毛发富有颜色。
酪氨酸酶的组成成分中包含铜离子，如果铜离子缺乏，会影响酪氨酸酶的功能，导致其无法正常合成黑色素，从而容易引起白发。
而且铜元素可以起到辅助铁元素的造血功能，对于头发能够起到维持健康和预防白发等作用，当身体缺乏过多的铜元素时，会使头发变白且发质变差。
此外，锌元素也是黑色素合成的重要因素，如果体内缺乏锌元素，可导致色素减退或者完全缺失，进而导致出现毛发变白、食欲减退等现象。
补充这些微量元素，可以通过食补的方式来补充：
铜：榛子、黑芝麻、腰果、杏仁、黑莓、黄豆、花生、香菇等。
铁：红肉、动物肝脏、鸭血、蛤、海鱼、木耳、樱桃等。
锌：动物肝脏、瘦肉、生蚝、扇贝、口蘑、葵花籽、山核桃、开心果等。
- B族维生素
B族维生素是人体中所需要的一种营养物质，头发黑色素的形成离不开B族维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6等。
当人体长期素食，或者受到糖尿病、降糖药物等影响后，会导致体内维生素B族的缺乏，可能会影响毛囊部黑色素细胞的合成，进而出现长白发的情况。
建议患者可以在医生的指导下服用复合维生素B片、维生素B2片等药物进行治疗，同时也可以适当进食富含B族维生素的食物，如香蕉、橙子等。
- 蛋白质
角蛋白为头发的重要组成部分，如果机体较为缺乏蛋白质，可能会影响头发生长、使头发受到损伤，出现头发发白的情况。
日常生活中建议增加蛋白质的摄入，平时可多食鸡蛋、牛肉等，同时还可以适当进食富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、胡萝卜、苹果等，有助于补充机体所需要的营养物质，改善白头发的情况。
做好这7件事，让发白来得更晚一些
虽然正常老年化的白发我们无法避免，但在年轻时，趁早做好这些细节，可以帮助延缓衰老，让白发来得慢一些。
- 避免长时间扎头发
部分人群喜欢扎头发，但很多时候，头发扎起来会拉扯头皮，影响头皮的血液循环，导致脱发、白发等，建议避免长时间将头发扎在同一位置或佩戴太紧的发带。
- 按摩头皮
在日常生活中建议使用木梳、牛角梳、穴位梳等梳头，可以起到按摩头皮的辅助作用，在洗头时也应该多按摩头皮，避免使用塑料或其他梳子，容易产生静电。
梳齿不应该太细，因为很容易拉伤发根或发束，多梳头可以促进头皮的血液循环，帮助头发更好地吸收营养，辅助预防白发。
- 注意防晒
很多年轻人发现自己的白头发是从头顶开始的，这是由于头顶持续受到紫外线照射的影响，进而产生了活性氧，导致白发的出现。
头顶长白发，特别是头发分开的地方，因为紫外线能直接照射到的头发和头皮，更容易长白头发。
所以，想要避免头顶过早的长白发，夏季外出时要做好防晒工作，最好戴帽子或打遮阳伞。
- 尽量戒烟
如果有吸烟的习惯，应尽量戒烟，香烟含有大量有毒有害物质，会使身体过早衰老，也会使头发变白。
- 精神解压
长期熬夜会导致肝脏的排毒和自我修复能力受到影响，使肝脏血液供应不足，影响头发的正常生长，因此应该确保每天至少有8小时的充足睡眠。
另外，如果长期工作压力大，无法很好地释放，久而久之就容易出现头痛和失眠，导致人体内分泌失调，影响头发的营养供应，使黑色素细胞功能降低。
因此，工作一段时间后，应该适度放松，注意劳逸结合，不要长期处于精神紧绷状态，要学会释放压力，保持身心放松。
- 运动锻炼
现在人们基本处于亚健康状态，身体衰老得较快，头发容易变白，在日常生活中应积极运动锻炼，如慢跑、跳绳等，可以增强身体抵抗力，改善身体劳损的状态。
而且，运动可以有效促进全身血液循环，激发色素细胞的生物活性，从而使得色素产量增高，进而减少白发的发生。
- 减少烫染
出现白发的时候，很多人会选择通过染发来遮挡白发，但经常烫染可能使头发更加脆弱，导致头发容易断裂、毛糙分叉。
建议染发要控制频率，一年内染发的次数不要超过两次，已经出现白发的朋友更要减少烫染。
如果突然出现一簇白发，或者大面积白发，需要去正规的皮肤科看一下，看看是不是因为疾病因素罢工，比方说白癜风、肿瘤等。