减肥期间可以吃圣女果吗 圣女果的热量高吗

减肥期间可以吃圣女果吗 圣女果的热量高吗

圣女果味道酸酸甜甜，营养价值非常丰富，对皮肤有很大的好处，因此备受女性朋友喜欢，那么减肥期间可以吃圣女果吗？下面一起来看看吧。

圣女果的热量是多少

100克的圣女果所含有的热量在22大卡，一颗圣女果可食用部分大约为18克，所含有的热量为4大卡，需要我们散步2.8分钟才能消耗掉。另外，100克的圣女果所含有的脂肪含量为0.2克。

圣女果的热量高吗

圣女果是低热量食物。

圣女果的热量并不是很高，100克的圣女果所含有的热量只有22大卡，也就是说，我们吃100克的圣女果，所摄入的热量只有22大卡，难怪很多人都喜欢将圣女果当成是减肥的圣品，这么低的热量、这么好的口感，很难有人会不喜欢。

减肥期间可以吃圣女果吗

可以。

减肥期间是可以吃圣女果的，一方面因为圣女果的热量比较低， 不会增加额外的热量，另一方面圣女果的饱腹感很强，能减少其他食物的摄取，因此减肥期间是可以吃圣女果的。

吃圣女果为什么能减肥

1. 热量低

圣女果的热量低，脂肪含量低，所以我们食用之后，是不会导致热量剩余的，所以是不会导致身体发胖的。

2. 饱腹感强

圣女果里面含有的果胶、膳食纤维等含量比较高，我们食用之后，可以让我们很容易就感觉到有饱腹感，这样的话，我们就不会再去食用其他的高热量的食物了，而且这些食物纤维还可以将体内的一些脂肪吸附起来，然后及时排出体外。

3. 促进消化

圣女果中还含有红茄素，这种物质能够降低我们身体对热量的摄取，促进消化，这样的话，就可以减少脂肪在我们体内堆积，而且还可以为我们身体及时补充很多必须的营养素，例如维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等，这些成分都是我们身体无法合成，需要额外摄入的。减肥的人一般饮食会比较单一，这个时候，吃圣女果，可以帮助均衡身体营养。

4. 促进肠胃蠕动

圣女果中有独特的果酸，可以刺激胃液的分泌，促进肠道蠕动，也是可以起到帮助脂肪燃烧的作用的。