卧位康复操：让卧床患者也能动起来！
卧位康复操：让卧床患者也能动起来！
长期卧床的患者、身体虚弱的老年人、神经系统疾病患者、心肺疾病患者等人群，如何在卧床期间进行有效的康复训练？本文将为您详细介绍一套科学的卧位康复操，包括具体动作、训练方法和注意事项，帮助您在卧床期间保持身体机能，促进康复。
适用人群
- 长期卧床的患者，如因疾病、手术或受伤而需要长时间卧床休养的人，通过卧位康复操可以预防肌肉萎缩和关节僵硬。
- 身体虚弱、行动不便的老年人。一些患有慢性疾病导致体力较差的老人，卧位康复操能帮助保持一定的身体活动能力。
- 患有神经系统疾病导致肢体功能障碍的患者，如中风偏瘫患者。中风后早期无法站立或坐起的患者，在卧位进行康复操有助于促进神经功能的恢复。
- 患有心肺疾病，活动耐力较差的患者。如慢性心力衰竭患者，卧位康复操可以在不增加心肺负担的情况下进行适度锻炼。
康复操作用
预防肌肉萎缩和关节僵硬
长期卧床容易导致肌肉力量下降和关节活动度减小，卧位康复操通过有针对性的肌肉收缩和关节活动练习，保持肌肉和关节的正常功能。促进血液循环
卧位康复操有助于改善血液流动，减少血栓形成的风险。例如腿部的抬高和放下动作，可以促进下肢血液回流，减轻水肿。增强心肺功能
虽然是卧位进行，但适度的运动仍能提高心肺的耐力和功能。改善身体的柔韧性和平衡能力
包括身体的扭转和伸展动作，有助于增加肌肉和韧带的柔韧性，提高身体的平衡感。比如，卧位侧身伸展动作能增强腰部和腹部的肌肉力量，改善身体的平衡。缓解压力和焦虑
适当的运动可以刺激身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态，减轻患者的心理压力。对于长期卧床的患者来说，进行康复操能让他们感到自己在积极参与康复，增强信心。
卧位康复操训练方法
- 脚趾“打架”，双脚大拇指上下交替，50个/组，每次3组。
- 家属辅助，给予脚趾阻力，患者抗阻进行脚趾下压，50个/组，每次3组。
- 家属辅助，给予整个脚掌阻力，患者抗阻进行整个脚掌的背屈跖屈，50个/组，每次3组。
- 患者双腿交替进行屈曲脚踩床，20个/组，每次3组。
- 患者双腿交替进行直腿抬高，可静止5-10秒，效果更佳，20个/组，每次3组。
- 家属辅助，双手握住患者双脚，给予患者助力。患者双腿做空中踩车动作，20个/组，每次3组。
- 患者悬空双腿做踩车样，训练过程中不可憋气，20个/组，每次3组。
- 患者双手放于腹部，双腿伸直，用力将腹部顶起，维持5-10秒，10个/组，每次3组。
- 患者双腿屈曲脚踩床，双手放于腹部，利用核心肌群和臀大肌力量将腹部顶起，维持5-10秒，10个/组，每次3组
- 患者双手抓于防护栏两侧，用手臂力量和腹部力量将上半身抬离床面，10个/组，每次3组
卧位康复操注意事项
控制运动强度
根据个人的身体状况和耐力，逐渐增加运动的难度和时间，避免过度疲劳。刚开始可以从少量简单的动作开始，随着身体适应逐渐增加动作的数量和重复次数。注意呼吸
保持平稳、有节奏的呼吸，避免憋气。特别是在进行需要较大力量的动作时，如抬腿，要注意配合呼吸，以免造成血压波动。观察身体反应
如果在锻炼过程中出现疼痛、不适、呼吸困难等异常情况，应立即停止，并及时告知医生。比如，感到头晕或心慌时，要马上停止康复操，休息并观察症状是否缓解。定期评估
定期对康复效果进行评估，根据身体的恢复情况调整康复操的内容和强度。例如，经过一段时间的锻炼，如果肌肉力量有所增强，可以增加一些更具挑战性的动作。心理调适
保持积极的心态，坚持进行康复操，但不要过于焦虑和急于求成。
总之，进行卧位康复操时要谨慎、科学，以达到促进康复的最佳效果。
呼吸康复小组简介
呼吸康复，又称肺康复，是对症状和日常活动能力降低的慢性肺疾病采用多学科的个体化综合干预。康复治疗师予以徒手为患者胸部及其周围部位的肌肉进行被动的、辅助主动的、主动的放松训练、腹式呼吸训练、咳嗽训练改善呼吸功能，有氧训练，其目的在于改正患者的错误呼吸模式、减轻呼吸困难、咳痰困难等呼吸疾病相关症状，提高日常生活活动能力，最大程度回归生活、家庭和社会，使其疾病趋于平稳。
服务范畴
慢性阻塞性肺疾病、间质性肺疾病、支气管扩张、囊性纤维化、哮喘、肺动脉高压、呼吸衰竭等。