护牙龈神器：牛奶、绿茶了解一下

护牙龈神器：牛奶、绿茶了解一下

牛奶和绿茶不仅是日常饮品，更是牙龈健康的秘密武器。科学研究发现，这两种饮品富含的营养成分和活性物质，能有效维护口腔健康，预防牙龈疾病。

牛奶富含钙和磷，这两种矿物质是牙齿和骨骼的主要构成成分。钙质能够强化牙釉质，增强牙齿的抗酸能力，防止蛀牙和牙龈疾病的发生。此外，奶酪等乳制品还能刺激唾液分泌，帮助清除食物残渣和中和口腔中的酸性物质，进一步保护牙齿免受腐蚀。

绿茶中的茶多酚具有强大的抗氧化和抗菌作用，能够有效抑制口腔中的有害细菌生长。日本研究人员在一项发表于美国微生物学会期刊《微生物学谱》的研究中发现，抹茶（一种研磨得很细的绿茶粉）对牙龈假单胞菌具有显著的抑制效果。在实验室研究中，抹茶提取物在2小时内杀死了几乎所有培养的牙龈假单胞菌细胞，4小时后所有细菌细胞全部死亡。在一项涉及45名牙周炎患者的临床研究中，使用抹茶漱口水的患者牙龈假单胞菌水平显著降低，而其他使用大麦茶或洋甘菊提取物漱口水的患者则没有表现出这种变化。

除了抗菌作用，绿茶中的多酚还能减少牙菌斑的积聚，降低牙龈炎和牙周病的风险。绿茶中的抗氧化剂还能减少炎症，促进牙龈和牙齿的整体健康。

研究数据表明，抹茶提取物在实验室条件下对牙龈假单胞菌的抑制效果显著。在2小时内，几乎所有培养的牙龈假单胞菌细胞都被抹茶提取物杀死；4小时后，所有细菌细胞全部死亡。这些发现表明抹茶对病原体具有杀菌活性。

在临床研究中，45名牙周炎患者被随机分为三组，分别使用大麦茶、抹茶提取物和洋甘菊提取物漱口水。结果显示，使用抹茶漱口水的患者牙龈假单胞菌水平显著降低，而其他两组患者没有表现出这种变化。

为了充分利用牛奶和绿茶的口腔保健功效，建议每天饮用适量牛奶，并将绿茶作为日常饮品。饮用绿茶时，最好不加糖，以避免增加蛀牙风险。同时，保持良好的口腔卫生习惯，如定期刷牙、使用牙线和定期洁牙，与饮用牛奶和绿茶相辅相成，共同维护牙龈健康。

通过将牛奶和绿茶纳入日常饮食，我们可以为牙龈健康添加一道天然屏障，降低牙龈疾病的风险，享受更健康的口腔环境。