昆明市中医医院骨伤科推荐：中医防治腱鞘炎

昆明市中医医院骨伤科推荐：中医防治腱鞘炎

腱鞘炎是一种常见的疾病，主要表现为疼痛、肿胀和活动受限。昆明市中医医院骨伤科作为国家中管局“十一五”重点专科，推荐多种中医养生法防治腱鞘炎。包括推拿、针灸、艾灸、中药熏洗等多种方法，不仅能缓解疼痛，还能从根本上调理身体，提高生活质量。无论是家庭主妇还是上班族，都可以通过这些简便易行的方法，有效预防和治疗腱鞘炎，告别反复发作的烦恼。

中药泡手

中药泡手是一种古老而神奇的疗法，让你的手部享受一场温泉SPA，通过草药的力量来缓解疼痛和炎症。中药泡手能够促进局部血液循环，缓解疼痛和肿胀，对于腱鞘炎引起的不适有奇效。

配方揭秘

• 桂枝、桑枝：这两种药材就像是手部的暖宝宝，它们能够温经散寒，舒筋活络，给紧绷的肌肉做一次深度的放松，让它们重新恢复弹性和活力。
• 伸筋草、透骨草：这对动态搭档，伸筋草帮你筋骨舒展，透骨草深入“敌后”，让你的筋骨从内到外彻底放松。
• 鸡血藤、红花：这一对组合就像是血液的清道夫，活血化瘀，带走疼痛和不适。给你的手指注入新的活力，重新焕发生机，恢复灵活。

泡手步骤

1. 将上述药材与水一同煮沸，以充分释放其药用精华。
2. 将煮好的药水倒入盆中，温度适宜时，将手浸泡其中。
3. 享受20分钟的手部温泉，让草药的力量渗透每一寸肌肤。

小针刀治疗

小针刀治疗适用于疼痛剧烈的患者，通过局部松解达到立竿见影的效果，一般1-2次可治愈。小针刀治疗是一种微创治疗方法，通过在腱鞘炎部位进行局部松解，可以快速缓解疼痛和活动受限的症状。这种方法创伤小、恢复快，适合症状较重的患者。

中医药膏

中医药膏直接把活血化瘀、消肿止痛、舒筋活络的草药能量带到了战场（患处），让疼痛“跪地求饶”。

常见药膏

• 复方干姜膏：由干姜、炒草乌、肉桂、香白芷、煅南星、炒赤芍、没药、乳香、细辛、炒大黄组成。使用时将药粉研细末，加入麝香（也可用冰片代替），混匀后用凡士林调成糊膏状，密贮备用。贴敷时取适量药膏贴于患处压痛最明显的部位，上盖油纸，纱布包扎即可。隔日换敷1次。
• 复方山栀膏：由生山栀、连翘、炒乳香、炒没药组成，研细末后用鸡蛋清、白面、白酒调成糊状，平摊在布上（约0.5cm厚），贴敷患处。每日换药1次。轻症、新病贴敷1次；重症、久病连贴5次即愈。
• 白芥子糊：由白芥子和砂糖组成。将白芥子捣成碎末，放入1/10砂糖混匀，加温开水调成稠糊状。视患处大小取1块胶布，在胶布中央剪一同患处相等的园孔，把胶布贴敷于皮肤上，其孔正对阿是穴（即疼痛部位）。取适量药糊放入胶布孔内阿是穴上，上盖消毒纱布，外用胶布固定。贴敷3～5小时局部有烧灼感或蚁行感时，去掉。
• 乌头糊：由生川乌、生草乌、肉桂、细辛、血竭、土鳖虫、红花、青皮、生大黄、皂角、冰片、黄酒组成。将上药共研细末，入瓶密封备用。视患处取药末，用黄酒调成糊状，外敷患处，用纱布、绷带包扎固定。

注意事项

• 清洁患处：在使用药膏之前，确保患处皮肤干净、干燥。
• 均匀涂抹：取适量药膏，均匀涂抹在患处。
• 轻轻按摩：轻轻按摩药膏，帮助其吸收，并促进血液循环。
• 覆盖保护：如果需要，可以用保鲜膜或纱布覆盖涂抹区域，以增强药膏的效果。
• 定时重复：根据产品说明和医生建议，定时重复使用。
• 如果出现过敏反应需及时停止使用。

正确姿势

做手工家务劳动、日常从事计算机工作时，注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸，手指、手腕勿用力过大，不拎重物。

适时休息

连续工作时间不宜过长，工作结束后宜搓搓手指和手腕，再用热水泡手。

保暖

冬天洗衣服最好用温水，避免手部受寒凉。

运动

长期伏案工作的人员，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物不要悬空。

穴位保健

日常以拇指指腹适度按揉以下穴位，以局部酸胀为度，每个穴位按摩1—2分钟，每天可多次进行：

• 阳溪穴：位于腕背横纹桡侧，拇指向上翘起时，在拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间的凹陷中。
• 合谷穴：位于手背，第2掌骨桡侧的中点处。
• 鱼际穴：位于手外侧，第1掌骨桡侧中点赤白肉际处。

养生食疗

日常进食以下食物可能对预防腱鞘炎有一定帮助：

• 富含蛋白质的食物：如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，有助于维持肌肉和肌腱的健康。
• 富含维生素C的食物：像橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、西兰花等，利于肌腱等组织的修复。
• 富含钙的食物：如奶制品、豆制品、虾皮等，能维持骨骼和肌肉的正常功能。
• 富含B族维生素的食物：包括全麦食品、糙米、动物肝脏等，对神经系统和肌肉功能有一定益处。
• 富含镁的食物：如坚果、绿叶蔬菜等，有助于肌肉放松。

通过这些综合治疗方法，可以有效缓解腱鞘炎的症状，减轻疼痛，并恢复正常的生活和工作状态。如果症状持续不缓解，建议及时就医寻求专业帮助。