家庭关系难题，心理咨询师教你破解

家庭关系难题，心理咨询师教你破解

热播剧《新生》中，天才少年费可因替考入狱，父亲追下车问：“你当初为什么要答应你阿姨？”费可轻蔑一笑：“那你有没有想过，你出轨的那一天，早就毁了我的人生。”这段对话揭示了家庭关系中沟通障碍和冲突的严重性。在家庭教育中，父亲角色对孩子的影响是重大而深远的，却又容易被人们忽视。

面对家庭关系中的沟通障碍、冲突解决和亲密关系问题，专业心理咨询师提供了一系列实用技巧，帮助家庭成员有效地应对这些问题。

青岛市教育局推出的《爱润成长·语你“青”心》专栏中，介绍了4F法则，即说事实（Fact）、说情绪（Feeling）、说发现（Finding）、说未来（Future），帮助家长改善亲子沟通。

• 说事实：描述事实和造成的影响，帮助孩子总结问题，而非批评、指责。比如，当看到孩子把东西扔了一地时，家长可以说：“我看到你把东西放在地上，这样到处都是，其他人走路会被绊倒的。”

• 说情绪：通过对情绪的识别、表达、接纳来引导孩子情绪稳定。当孩子拼图失败发脾气时，家长可以先表达理解：“你想把拼图拼起来却没成功，你很沮丧，是吗？”

• 说发现：帮助孩子澄清问题，一起寻找解决问题的思路。面对孩子拼图不成功时，家长可以说：“我发现，C处好像可以试试看，你觉得呢？”

• 说未来：着眼于未来，引导孩子思考如何改进。当孩子经常迟到时，家长可以说：“你这周连续三天上学迟到，你觉得可以做些什么来改善呢？”

在家庭教育中，父亲角色对孩子的影响是重大而深远的，却又容易被人们忽视。从心理学上看，父亲的存在有两个层面的意义：

• 第一层意义：父亲既是有力的守护者，又是孩子心理能量（即内驱力）投注的对象。内驱力的投注既有爱的表达，也有攻击性的指向，比如孩子喜欢和爸爸调皮捣蛋、竞争比赛，以此满足自己释放爱与攻击的需求，构建健康的心理状态。

• 第二层意义：父亲是孩子内心一个重要的形象标识，能够帮助孩子建设自己的心理结构。孩子刚出生时，小小的世界里只有母亲，父亲的出现打破了母子二元关系，成为孩子“第二重要的他人”，把孩子逐渐从亲子世界拖曳到外面更广袤的世界中去，让孩子用一种全新的方式感知世界，锻炼和提升自己的心理功能，发展出独立的自我。

如果父亲角色缺失，也可以通过哥哥、舅舅、叔叔、大伯、爷爷、外公、老师等替补对象来重构心理意义上的父子关系。比如《宝莲灯》中的沉香，虽然亲生父亲文弱，但通过与舅舅杨戬的较量，获得了成为男子汉的自信。

那么，该怎么当个“好爸爸”，增强父子间的联结呢？

1. 增加互动，越早越好：父亲需要积极参与孩子的生活，与孩子进行更多的互动，比如胎教、哄睡、换尿布、一起做家务、共同参加户外活动等。

2. 平等平和，保持沟通：保持良好的沟通，是建立健康父子关系的关键。沟通中的“二八定律”告诉我们，影响沟通80%效果的因素是只占整个沟通20%的心理感受和感觉。在和孩子沟通时，不妨放下容易激起孩子逆反心理的“严父包袱”，不要把“因为我是你爹”“你这是倒反天罡”“是不是找打”挂在嘴上，而应平心静气、平等平和地和孩子沟通交流，主动了解孩子的想法和需求，鼓励孩子多表达自己的真实感受和观点，及时化解父子关系中的矛盾。

江苏省苏州市吴中区宝带实验小学的陈跻云老师分享了三个“有效”方法：

• 有效距离：给彼此留足适当的距离与空间。在两者互相监督、结伴完成一定任务后，孩子可以选择自己喜欢的娱乐活动，家长也可以独自休息，放空心灵。

• 有效对话：避免使用“你怎么这么……呢”“你应该……”“你不能……”这类语言，减少批评指责、命令说教类的话语。当不知道如何与孩子进行有效对话时，不如耐心倾听孩子的想法并适时给出鼓励与肯定。

• 有效陪伴：全身心的投入与有意义的互动，它带来的愉悦情感体验，远非单纯的时间累积所能及。家长应当主动俯下身来，以一颗细腻敏感的心，去倾听孩子言行举止背后隐藏的渴望与需求，努力让彼此的心灵旋律和谐共鸣。

家庭关系中的沟通障碍、冲突解决和亲密关系问题是许多家庭面临的常见困境。专业心理咨询师通过一系列实用技巧，如提高沟通技巧、培养亲密关系、学习冲突解决技巧等，帮助家庭成员有效地应对这些问题。无论是夫妻矛盾还是亲子关系，心理咨询师都能提供专业的指导和支持，让你的家庭关系更加和谐美满。如果你正在面临家庭关系的困扰，不妨试试上述方法，或许能找到适合你的解决方案。