老师们，以下是将早晨例行活动打造成关键习惯的方法

创作时间:

2025-01-21 20:09:40

作者:

@小白创作中心

老师们，以下是将早晨例行活动打造成关键习惯的方法

作为教师，每天都会投入大量的精力和热情来塑造年轻人的思想。这一职业带来的挑战和巨大的快乐。但是，如果没有健康的早晨习惯，就匆忙投入快节奏的工作生活，肯定会让人不知所措和精疲力竭。这就是为什么养成提高工作效率和培养精神健康的习惯至关重要。

照片由 Nataliya Vaitkevich 拍摄Pexels 网站

精心设计的早晨例行活动可以为你一整天的心情定下基调，影响你的情绪、精力水平和课堂效率。更重要的是，对于基督徒来说，早晨的例行活动可以成为与上帝沟通的神圣时刻，为未来的一天寻求祂的指导和力量。

让我们深入探讨如何创建一个晨间习惯，以固定你的一天、丰富你的精神并赋予你力量去履行你的使命，无论是作为教师还是作为基督的门徒。

首先，什么是“关键习惯”？

查尔斯·杜希格在他的书中创造了这个术语《习惯的力量》。关键习惯是引导养成其他良好习惯的基础性常规或行为。它会产生积极的连锁反应，可以改变你生活的各个方面。例如，定期锻炼等基本习惯不仅可以改善身体健康，还可以改善情绪、精力水平，甚至时间管理。

关键习惯就像拱门的基石——它可以支持和强化许多其他习惯和行为。（来源：维基百科)

对于教师来说，养成关键习惯尤其有益。教学的要求——备课、管理课堂、批改作业以及满足学生的不同需求——需要高度的组织能力、头脑清晰和情绪适应能力。完善的晨间习惯可以极大地帮助更有效地管理这些要求。

当你以有条理、有目的的晨间例行活动开始新的一天时，你会为你的一整天奠定积极的基调。这种积极主动的方法有助于减轻压力、提高工作效率并增强你的整体幸福感。此外，将精神实践纳入你的晨间例行活动可以让你以上帝的话语和他的承诺为根基开始每一天，提供一种平和感和目标感，可以帮助你克服任何挑战。

通过理解和实施关键习惯，你不仅可以对日常安排做出细微调整，还可以为更加平衡和充实的生活奠定基础。对于像教师这样影响深远且要求严格的职业来说，这一基础尤为重要。

为什么早晨的例行事务对于我这样的老师来说如此困难？

早晨的习惯一直被吹捧为美好一天的关键习惯。他们说，如果早晨做对了，那么剩下的一天就会变得轻松自在。我曾经是这个习惯的忠实信徒，读过《凌晨 5 点俱乐部》这本书后，我确信早上 5 点起床的力量。几个月来，我勤奋地练习这个习惯，效果惊人！那段时间，我感觉更加警觉、专注和高效。天哪，我甚至还减掉了几公斤。

唉，随着生活的发展，我发现自己越来越难以保持早起的习惯。罪魁祸首？前一天晚上准备不充分。我没有锻炼或写日记，宝贵的早晨时光太短了，因为我必须叫醒孩子们，让他们准备上学。

你可能也经历过以下这些挣扎：

早起的鸟儿会累吗？ 与通常早上 9 点开始上班的办公室职员不同，我们老师早在 7 点就需要到校执行工作。7 点 40 分几乎是我能接受的最晚上班时间。
工作永无止境： 批改试卷、备课——我们几乎总是把工作带回家，有时甚至熬夜才能完成。
情绪疲惫： 教学真的会让人精疲力竭。处理课堂噪音、多种需求以及照顾孩子/青少年的社会情感需求非常耗费精力。到了晚上，我就会精疲力竭。

有关的：教师倦怠

对于像我这样的基督教教师来说，这种挣扎因希望以上帝的话语开始新的一天而加剧。但我们怎样才能做到这一切，同时仍然精力充沛、准备充分地到达学校呢？

挑战是真实的，但要鼓起勇气。在以下部分中，我们将探索制定晨间习惯的实用步骤，这些习惯不仅能让您充满活力，而且与您的信仰相符，帮助您以目标和平静开始每一天。

最终完成早晨例行活动的秘诀！

帮助我恢复早晨习惯的一个资源是 Reagan Rose 的恢复生产力。你可能想查看他的播客和文章如何准备一个美好的早晨：

以下是对我有帮助的一些建议：

1. 提前一晚做好准备

准备第二天需要的东西：
确保早晨习惯良好的关键策略之一是前一天晚上准备好一切所需。这包括整理衣服、准备早餐和整理工作空间。通过在前一天晚上完成这些小任务，你可以减少决策疲劳并简化早晨。
创建一个指定的早晨空间：
拥有一个专门的区域来开始你的晨间例行活动可以大大提高一致性。这个空间应该干净整洁，你需要的所有东西（如圣经、日记或健身器材）都很容易拿到。在每天晨间例行活动结束时准备好这个空间有助于确保第二天的准备就绪。
建立睡前习惯：
成功的早晨习惯始于良好的睡眠。建立有助于放松的睡前习惯至关重要。这可能包括阅读、祈祷或轻度伸展等活动，以向身体发出睡觉时间的信号。