南宁市第四人民医院推荐：中医养生缓解更年期症状

南宁市第四人民医院推荐：中医养生缓解更年期症状

更年期是女性从中年步入老年的一个生理阶段，伴随着卵巢功能逐渐减退，体内激素水平发生变化，女性可能会出现一系列症状。南宁市第四人民医院的专家们推荐了一系列中医养生方法，旨在帮助更年期女性缓解各种不适症状。包括中药调理、饮食调理、运动及穴位保健养生方法等，这些方法不仅有助于缓解潮热、盗汗、失眠等症状，还能提高生活质量。

南宁市第四人民医院是广西区域内规模较大、南宁市唯一的一所以感染、传染及急、慢性相关性疾病群体为主要服务对象，集医疗、预防、保健、康复为一体，并具备教学、科研功能的三级甲等专科医院。医院成立于1959年，占医院占地面积9.023万平方米，编制床位550张，应急床位40张，门诊面积8.6万平方米。截至2020年7月，全院在职职工849人（编内473人、编外376人），其中高级职称130人（正高21人、副高117人），中级职称204人，卫生技术人员747人；研究生学历131人（博士研究生1人，硕士研究生52人），本科学历371人。设艾滋病科（门诊和3个病区）、结核病科（门诊和4个病区）、肝病科、外科、内科、儿科、妇产科、重症医学科、血液净化科、中医科等14个临床科室和检验科、放射科、药学部、病理科等11个医技科室，设社区卫生服务中心1个，社区卫生服务站2个。医院是各种法定传染病和新发突发传染病病人救治的自治区级和市级定点医院，是广西艾滋病临床治疗中心（南宁）、广西医科大学附属南宁市传染病医院、国家卫健委（原卫生部）艾滋病临床培训基地、广西北部湾经济区传染病防控重点建设单位，是解放军总医院第五医学中心（原中国人民解放军第三〇二医院）合作医院、北京佑安医疗联盟医院、北京地坛医院技术协作医院、全国结核病联盟医院。相继建立广西传染病领域首个院士专家工作站——王福生院士工作站，建立施焕中专家工作站、廖万清院士工作站、黎洪棉专家工作站、李宏军专家工作站，获批设立第四批广西博士后创新实践基地，组建传染病专科医疗联合体。医院以艾滋病、结核病、肝病和其他传染病诊疗及其危重症救治、感染性疾病的检验检查为特色与优势，其中多数诊疗技术属广西领先水平，部分技术达国内先进水平。感染性疾病科是广西壮族自治区临床重点专科，艾滋病临床中心、结核病科、传染病护理为南宁市第三周期医学特色专科，结核病科为南宁市优势特色专科。同时，医院不断加强非传染病科的建设和发展，外科、内科、儿科、妇产科、中医科均设置有住院病区和门诊，还开设有口腔科、皮肤科、五官科、预防保健科等专科门诊，对各专业的常见病、多发病诊疗也达到三级医院水平。医院以“为生命站岗”为核心价值观，以“勇于担当、甘于奉献”为医院精神，以“奉献、自强、严谨、廉洁、超越”为院训，医院的愿景是全力打造“五个中心”，即区域性的艾滋病临床治疗中心、结核病临床治疗中心、肝病临床治疗中心、突发传染病公共卫生事件救治中心和感染性疾病检验中心，努力把医院建设成为“立足首府、服务广西、面向东南亚，紧跟一带一路，国内一流的现代化三级甲等传染病医院”。

中药调理

中药调理更年期的原则主要是平衡阴阳、调理脏腑、补肝肾、养心安神。根据个体症状的不同，可采用滋阳肾阴清热、温补肾阳、阴阳双补、疏肝解郁、补肾宁心等不同的治疗方法。常用中药对药验方包括：

1. 当归、丹参：具有补血、活血、调经的作用，适用于更年期月经不调、血虚头晕等症状。
2. 黄芪、麦冬：具有补气固表、利尿消肿、养阴润燥的作用，适用于更年期乏力、气短、烦躁失眠等症状。
3. 枸杞、地黄：具有补肝肾、明目、润肺的作用，适用于更年期肝肾阴虚、目昏不明等症状。
4. 熟地黄、当归：具有补血滋阴、益精填髓的作用，适用于更年期阴虚血少、精血不足、腰膝酸软等症状。

常用中成药包括：

1. 坤泰胶囊：适用于阴虚火旺者，口服，每次4粒，每日3次。
2. 杞菊地黄丸：适用于肝肾阴虚者，每次6克，每日2次。
3. 六味地黄丸：适用于肾阴虚证。
4. 坤宝丸：适用于肝肾阴虚证。
5. 更年安片：适用于阴虚内热证。
6. 龙凤宝胶囊：适用于肾阳虚证。
7. 女珍颗粒：适用于肝肾阴虚、心肝火旺证。

饮食调理

更年期女性应保持均衡的饮食，适量增加蛋白质、维生素、矿物质的摄入。建议多吃豆制品、新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等。可根据五色入五脏，选择青色疏肝、红色补血调心、黄色健脾、白色入肺、黑色补肾的原则来调养。同时，要控制脂肪、糖、盐的摄入，减少刺激性食物的摄入。

运动及穴位保健养生方法

1. 运动养生：适量运动对于缓解更年期症状有良好效果。建议进行太极拳、八段锦、瑜伽等轻度运动，以增强身体素质、调节心情。同时，避免剧烈运动，以免对身体造成损伤。
2. 自我穴位保健按揉：取足三里、内关、三阴交、太冲、太溪、太白、风市、气海、关元等穴位，每个穴位1~5分钟，坚持按揉20～40分钟，能达到健脾胃、疏肝理气、固本培元、益气升阳等功效，有效缓解更年期不适症状。

心理调理技巧

更年期女性容易出现情绪波动，应学会调节情绪，保持心情愉悦。可以尝试冥想、呼吸练习、音乐疗法等方法来放松心情、缓解压力。同时，积极与家人、朋友沟通，寻求社会支持。

草药泡茶养生

许多草药具有调理更年期症状的作用，如玫瑰花、菊花、枸杞、龙眼肉等。可以根据个人症状选择合适的草药泡茶饮用，以达到调理身体的目的。

太子参枸杞乌鸡汤

材料：太子参30克，枸杞子15克，乌鸡1只，姜片、盐适量。

做法：

1. 乌鸡宰杀后去毛、内脏及爪，洗净切块。
2. 太子参、枸杞子洗净备用。
3. 将所有材料放入锅中，加水适量，大火煮沸后转小火炖煮1.5小时，加盐调味即可。

功效：补气养阴，适用于更年期气阴两虚、乏力、口干等症状。

百合银耳梨汤

材料：百合30克，银耳15克，雪梨1个，冰糖适量。

做法：

1. 银耳用温水泡发，去蒂，撕成小朵。
2. 百合洗净，雪梨去皮切块。
3. 所有材料放入锅中，加水适量，大火煮沸后转小火炖煮1小时，加冰糖调味即可。

功效：滋阴润肺，适用于更年期干咳、咽干、皮肤干燥等症状。

通过科学的中医调理，更年期女性可以更加从容地应对这一特殊时期。如果怀疑自己患有更年期综合症，请及时就医，在专业医生指导下选择合适的治疗方案。