减脂必备！比「鸡胸肉」热量还低的肉类大全，快收藏！

减脂必备！比「鸡胸肉」热量还低的肉类大全，快收藏！

减脂期间，很多人一想到肉类选择，就认准鸡胸肉，以至于减脂久了看到鸡胸肉就想yue……其实，除了鸡胸肉，还有很多肉类热量更低，口感更佳，可以让你在减脂期间享受更多样化的美味。

鸡胸肉的热量是118kcal/100g，它是低脂肪、低热量肉中最出名的，也是性价比很高的，但不是唯一的。下面为你精选35种热量比鸡胸肉更低的肉类，让你在减脂期间也能享受多样化的美味。

牛羊身上比鸡胸肉还瘦的部位

兔肉

比鸡胸肉还瘦！兔兔那么可爱，却被严重忽略了它的肉有多瘦。

牛蛙

比鸡胸肉还瘦！不过，牛蛙吃不对有感染寄生虫的风险，而且药物残留超标很普遍，建议大家不要吃太多。

各种虾

比鸡胸肉还瘦！

贝、螺类

比鸡胸肉还瘦！螺类的安全风险相对高，安全吃螺的7个建议，看这篇→这种海鲜千万别吃！4到9月最易中毒，会要命！

胃

比鸡胸肉还瘦！没想到吧？

巴沙鱼

和这些水产比鸡胸肉还瘦！

去皮鸡腿肉

热量和鸡胸肉差不多。鸡腿，去掉皮！虽然没有比鸡胸肉更瘦，但是热量接近了，而且好吃多了！

营养方面

各有优点！

全名单汇总

35种比鸡胸肉还瘦的肉大名单：

• 牛羊肉部位：牛里脊（高蛋白之星）、牛后腱、牛前腱、羊里脊、羊前腿、羊后腿、羊上脑
• 其他肉：鸭胸肉、鹌鹑肉、兔肉（VB1之星）
• 内脏类：鸡胗、猪肚、牛肚、鸭肫
• 鱼类和水产：黑鱼、鳙鱼、鲫鱼、鲢鱼、草鱼、鳜鱼、巴沙鱼、罗非鱼、鱿鱼、黄鳝丝（VB2之星）、章鱼、海蜇
• 虾贝蛙类：所有虾、牡蛎（补硒/补硒之星）、田螺（低脂肪之星）、文蛤、河蚌（VA之星）、河蚬、蛏子（低热量之星、补铁之星）、牛蛙