铁皮石斛降脂功效获科学证实，专家建议配合健康生活

铁皮石斛降脂功效获科学证实，专家建议配合健康生活

引用

百度

等

12

来源

1.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_2539088059228861584

2.

https://baike.baidu.com/item/%E9%93%81%E7%9A%AE%E7%9F%B3%E6%96%9B/607548

3.

https://www.sohu.com/a/823915405_121855288

4.

https://www.sohu.com/a/787854872_121124458

5.

https://www.sohu.com/a/773632619_121315152

6.

https://www.mayoclinic.org/zh-hans/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/weight-loss/art-20047752

7.

https://gcm.org.tw/blog/tiepishihu-5-hidden-health-benefits/

8.

6763d5460000000014021dc4

9.

https://xb.njucm.edu.cn/article/doi/10.14148/j.issn.1672-0482.2024.0094

10.

http://www.lankao.gov.cn/sitesources/lkxrmzf/page_pc/ztzl/tjzt/lkxwlpypt/article6e8f67fc9475497cab762a8050bf1401.html

11.

https://www.imagingcoe.org/tw/column/507/effective-weight-loss-methods

12.

https://www.tfherbs.hk/pages/%E8%AA%8D%E8%AD%98%E9%90%B5%E7%9A%AE%E7%9F%B3%E6%96%9B

铁皮石斛，这种源自中国的传统药用植物，近年来因其显著的降脂功效而备受关注。科学研究发现，铁皮石斛中的石斛多糖、石斛碱等活性成分，能够有效降低血清胆固醇和甘油三酯水平，同时改善肝功能和血液微循环。

铁皮石斛富含石斛多糖，这是一种具有免疫调节作用的活性成分，能够增强机体对疾病的抵抗力。研究显示，石斛多糖不仅有助于调节血糖，还能降低胆固醇，对心血管健康具有重要保护作用。

此外，铁皮石斛中的石斛碱具有显著的抗炎和抗氧化特性，能够减少身体发炎反应，对抗自由基引起的细胞损伤。这些特性使得铁皮石斛在降脂的同时，还能改善整体健康状况。

铁皮石斛的降脂功效还与其促进肝细胞再生的能力有关。肝脏是脂质代谢的重要器官，铁皮石斛能够帮助减轻因不良饮食习惯或外部毒素造成的肝损伤，从而改善脂质代谢。

虽然铁皮石斛具有显著的降脂效果，但科学降脂还需要结合健康饮食和适量运动。

在饮食方面，建议每天摄入至少四份蔬菜和三份水果，用全谷物代替精制谷物，适量食用健康脂肪如橄榄油和坚果，限制糖分摄入，选择低脂奶制品和瘦肉。

运动方面，定期进行有氧运动如快走，每周至少四天，每次30分钟以上。任何额外的体力活动都有助于燃烧卡路里，比如走楼梯代替电梯，或将车停在停车场远处。

铁皮石斛的使用方法多样，最常见的是泡水饮用。每次取5-10粒铁皮石斛，洗净后放入陶瓷或玻璃杯中，从高处缓缓注入开水，密封浸泡3分钟后即可饮用。可反复冲泡，直到没有味道时，将铁皮石斛咀嚼食用，以充分吸收其营养。

除了单独冲泡，铁皮石斛还可以搭配麦冬、西洋参和枸杞一起泡水，按照1:1的比例进行搭配。如果上火严重，可以适当增加麦冬和黄芪，以增强降火效果。

在选择铁皮石斛时，应注意品质。优质铁皮石斛应具有完整的茎体，色泽均匀且无明显病斑，香气浓郁，质地坚韧有弹性。

铁皮石斛是一种多功能的草药，不仅能够提供内在的健康支持，还能在外部使用上带来益处。通过适当的使用方法，铁皮石斛可以成为日常生活中有力的健康伙伴。