冬季护心，这些喝水误区你还在犯吗？
冬季护心，这些喝水误区你还在犯吗？
随着冬季的到来，心血管疾病进入高发期。中国科学院院士、浙江大学医学院附属第二医院主任医师王建安指出，冬季是冠心病、高血压、心衰等心血管疾病的高发期。气温骤降会导致血管收缩、血压升高，增加心脏负荷。同时，寒冷天气减少户外活动，可能引发体重增加和血脂升高。此外，冬季流感等呼吸道疾病也会间接影响心血管健康。
对于心脏病患者来说，正确的喝水方式尤为重要。不当的喝水习惯可能加重心脏负担，甚至引发心衰。例如，过猛喝水会使血液快速稀释，增加心脏工作量；喝冰水可能导致冠状动脉遇冷收缩，影响心脏功能。此外，过量饮用含糖饮料也可能带来健康隐患。
那么，冬季应该如何正确喝水呢？专家建议，心脏病患者应适量、缓慢饮水，选择适宜温度的水，以减少对心脏的不利影响。具体来说，可以参考以下几点：
控制饮水量：根据《中国居民膳食指南》，成年男性每日的饮水量应保持在1700毫升，而女性则为1500毫升。每个人对水的需求都存在个体差异，应根据季节、活动量及自身的健康状况进行灵活调整，做到饮水不失衡。
少量多次：为了避免一次性饮水过量，形成负担，我们倡导少量多次饮水的方式。每日定时饮水变成一种好习惯，避免口渴时急匆匆的狼吞虎咽。这不仅能有效补充水分，还能减轻肾脏的负担。
选择适宜温度的水：喝热水，将温暖直接注入体内，不仅能够缓解寒冷带来的不适，而且能促进血液循环。但是，水温不宜过高，超过65摄氏度的热水，可能对口腔、咽喉以及食道造成不可逆转的伤害。喝水时确保水温适中，以保障我们胃肠道的健康。
避免饮用不适宜的饮品：晚上应避免饮用甜饮料、含咖啡因饮料和冰水，这些饮品可能增加心脏负担，引发心脏梗塞。此外，文章还建议避免暴饮暴食、剧烈运动和熬夜，以降低心脏梗塞的风险。
选择健康的饮品：秋冬季节，可以多喝一些有益于心脏健康的饮品，比如苹果黄芪水。使用苹果片、红枣、麦冬、黄芪、枸杞和无花果等食材，通过保温杯或养生壶制作饮品，每周饮用3-4次。
冬季护心，从正确喝水开始。通过调整饮水习惯，我们可以为心脏减负，降低心血管疾病的风险。记住，适量、缓慢地饮用适宜温度的水对大多数人是安全的，并有助于维持良好的心血管健康。