吴永全主任提醒：缺钾症状不容忽视，这些人群需特别当心

吴永全主任提醒：缺钾症状不容忽视，这些人群需特别当心

首都医科大学附属北京友谊医院心内科副主任吴永全主任医师指出，缺钾症状不容忽视，特别是老年人和高血压患者更容易受到影响。低血钾不仅会导致肌肉无力、消化不良等问题，还可能引发心律失常甚至猝死。吴主任强调，当出现肌肉抽搐、乏力、消化不良、心律失常等症状时，应及时就医检查血钾水平，并通过饮食调整等方式补充钾元素。

钾是人体内重要的矿物质之一，对维持神经肌肉功能、心脏节律和体液平衡至关重要。缺钾，即低血钾症，是指血液中钾离子浓度低于正常范围（3.5-5.5mmol/L）。虽然缺钾的症状可能不明显，但长期缺钾会对身体健康造成严重影响。

肌肉症状

缺钾最常见的症状是肌肉无力，尤其是在剧烈活动后更为明显。严重时可能出现肌肉抽搐、痉挛甚至瘫痪。此外，缺钾还会影响肺部肌肉收缩，导致呼吸急促或呼吸困难。

消化系统问题

钾不足会减慢肠道蠕动，引起便秘、腹胀、恶心和食欲下降。长期缺钾还可能导致肠麻痹，严重影响消化功能。

心血管症状

低血钾对心脏的影响最为严重。它可引发各种心律失常，包括心动过速、室性早搏、房颤等。在极端情况下，严重的心律失常可能导致心脏骤停，危及生命。

神经系统反应

缺钾会导致全身乏力、嗜睡，甚至出现意识模糊。长期缺钾还可能引起抑郁、焦虑等精神症状。

此外，缺钾还可能表现为夜尿增多、刺痛麻木感以及高血压等。值得注意的是，缺钾的症状可能与其他疾病相似，因此如果发现应及时就医，通过血液检查确诊。

科学补钾方法

幸运的是，通过合理的饮食和适当的医疗干预，缺钾是可以预防和治疗的。以下是一些科学的补钾方法：

食物补钾

富含钾的食物是补充钾元素最安全有效的方式。蔬菜和水果是钾的主要来源，如香蕉、土豆、菠菜、蘑菇等含量丰富。其他含钾丰富的食物还包括：

• 瘦肉和鱼类
• 豆类和坚果
• 奶制品
• 全谷物

值得注意的是，虽然香蕉是最为人熟知的高钾食物，但有些食物的钾含量甚至高于香蕉，例如：

• 烤土豆（一个中等大小的土豆含约926毫克钾）
• 煮菠菜（半杯含约419毫克钾）
• 烤甜菜（半杯含约518毫克钾）
• 烤南瓜（半杯含约564毫克钾）
• 干杏（半杯含约579毫克钾）

特殊人群注意事项

• 运动员或经常运动的人群：由于运动量大，需要补充更多的钾来维持肌肉功能和水分平衡，可在运动前后适量进食富含钾的食物和电解质饮料。
• 老年人和慢性疾病患者：可能存在肾功能下降等问题，对钾的排泄能力减弱，因此补钾时需遵循医嘱，避免过度摄入。
• 孕妇及哺乳期女性：营养需求较高，可在医生指导下通过饮食或补充剂补钾。

避免过度补钾

虽然缺钾有害，但过量补钾同样危险。高血钾（血清钾高于5.5mmol/L）可能导致心脏传导异常、心律失常甚至心脏骤停。因此，补钾应在医生指导下进行，定期监测血钾水平。

缺钾症状不容忽视，及时发现和补充钾元素对维护身体健康至关重要。通过合理饮食和必要时的医疗干预，可以有效预防和治疗低血钾症。如果出现相关症状，应及时就医，通过血液检查确诊并采取相应的治疗措施。