大学生如何培养活力开扬的心态？

大学生如何培养活力开扬的心态？

近年来，大学生心理健康问题日益凸显，成为社会各界关注的焦点。据《2022年大学生心理健康状况调查报告》显示，本科生中有16.54%存在轻度抑郁风险，4.94%存在重度抑郁风险；在焦虑方面，38.26%存在轻度焦虑风险，4.65%存在中度焦虑风险，2.37%存在重度焦虑风险。这些数据表明，大学生心理健康状况不容乐观，亟需采取有效措施加以改善。

在此背景下，“活力开扬”这一理念显得尤为重要。它不仅体现了对生活的热爱和积极态度，还能激励人们不断突破自我，迈向更美好的未来。那么，如何培养活力开扬的心态呢？以下是一些具体建议：

全国人大代表、信阳农林学院二级教授郭桂义建议，大学应按照1：500的比例配备专兼职心理健康教育老师，并加大对心理健康教育工作的专项投入。这一建议得到了广泛认可。目前，我国教育系统每年投入巨额资金用于开展学生心理健康工作，但各地区、各高校的投入不均衡问题严重。例如，2021年，北京某双一流高校心理健康工作经费达1000万元，拥有14位专职咨询师；而另一所双一流高校心理健康工作经费仅为300万元，仅有10位专职咨询师。经济欠发达省份受财政拨款收入等现实问题的影响，心理健康教育经费投入仅能满足10元/人/年的最低要求。因此，需要进一步加大对心理健康教育工作的专项投入，推动高校心理健康教育的专业化、规范化建设。

同时，学校应与地方执法机构和社区组织密切合作，以提升活动的安全性和参与者的体验。此外，培养一批社会工作人员、心理健康教育教师、家庭教育指导教师等，能独立在社区、村部等开展心理健康教育工作，加大心理健康知识、常识的传播和教育，心理健康“祛病化”“去耻化”，加强全民对心理健康维护的关注，提升全民心理健康素养水平。构建大中小学幼儿园心理健康教育一体化机制，促进青少年的健康成长和连续发展，做到心理健康问题学生的早教育、早引导，心理危机早预防、早处置，助力学生身心健康成长。

校园活动在促进学生心理健康方面发挥着重要作用。以Syracuse大学举办的女子篮球“学校日”比赛为例，这项活动吸引了来自整个中央纽约地区的学校儿童参与，预计将有超过200辆校车涌入校园。这不仅为学生提供了一个观看高水平比赛的机会，也为家庭和社区创造了亲密互动的场景。这样的活动促进了学生与家庭的参与感，增强了社区的凝聚力。

然而，校园活动的组织也面临着安全和管理的挑战。以Benton Harbor学校为例，最近由于一系列安全事件，学校不得不关闭以确保学生的安全。这些事件虽然源于社区活动，但却对学校的学习环境造成了直接影响。这种双向关系提醒我们，校园活动在促进社区互动的同时，也可能引发安全和管理上的挑战。学校和社区之间的互动，既是机遇也是考验。

在Syracuse大学的案例中，学校通过合理安排停车和交通管理，确保活动的顺利进行。这种前期的规划不仅有助于减少潜在的混乱，也为参与者提供了良好的体验。反观Benton Harbor，安全问题的出现则暴露了在组织社区活动时，学校在安全管理和危机应对方面的不足。学校的安全不仅关乎学生的身心健康，也直接影响到家长和社区对学校的信任与支持。

校园活动的成功举办需要多方的共同努力。学校不仅要负责活动的组织和实施，还需与当地执法机构、社区组织和家长密切合作，以确保安全和顺畅的活动体验。正如Syracuse大学所展现的那样，通过提前的沟通和有效的管理，可以最大程度地减少潜在的风险，同时提升社区的参与感和归属感。

通过这些案例，我们可以看到校园活动在促进社会参与和增强社区凝聚力方面的重要作用。它们不仅为学生提供了展示自我的平台，也为家庭和社区提供了一个交流的机会。然而，活动的组织者必须始终保持警惕，关注可能出现的安全隐患和管理挑战，以确保每个参与者都能在一个安全、愉快的环境中享受活动的乐趣。

总的来说，校园活动的影响是深远的，它们不仅塑造了学生的校园生活，也在很大程度上影响着周边社区的文化氛围和社会互动。未来，随着校园活动的不断发展，如何平衡活动的吸引力与安全性，将是每个教育机构和社区共同面对的挑战。

除了学校和社会的支持，大学生自身也需要培养良好的自我管理能力。以下是一些实用的建议：

1. 情绪管理：学会识别和调节自己的情绪。当感到紧张或焦虑时，可以尝试深呼吸练习。深吸一口气，然后缓慢地呼气，专注于呼吸的感觉。此外，身体放松练习，如温热浴缸、按摩或伸展运动，也可以帮助缓解紧张情绪。

2. 积极思考：遇到困难或挫折时，尝试转变思维模式，寻找积极的方面并制定解决方案。积极的自我对话和鼓励可以帮助应对压力。

3. 记录情绪日志：坚持写情绪日志，记录每天的情绪变化、触发因素和身体感受。通过分析情绪日志，可以发现一些模式并找到改进的方法。

4. 合理安排时间：制定合理的计划和优先事项，合理分配时间，避免过度承载，确保给自己足够的休息时间，可以提高效率和减轻压力。

5. 健康生活方式：定期锻炼、良好的饮食习惯和充足的睡眠可以改善心理健康状况。

6. 心理放松练习：尝试一些心理放松练习，如冥想、渐进性肌肉放松或正念练习，可以帮助放松身心，舒缓压力和焦虑。

7. 建立社交支持：与朋友或家人分享你的感受，找到可以倾诉和寻求支持的人。他们可以倾听你的困扰并提供建议和支持。

8. 寻求专业帮助：如果你感到情绪困扰或压力无法应对，请及时寻求专业心理咨询师的帮助。

培养活力开扬的心态，不仅有助于预防心理疾病，更能促进个人全面发展和社会和谐。让我们共同努力，为大学生创造一个更加健康、积极的成长环境！