冬季防类风湿，这几点必须知道！

冬季防类风湿，这几点必须知道！

随着冬季的到来，气温逐渐下降，对于类风湿性关节炎患者来说，这是一个需要特别关注的时期。类风湿性关节炎是一种以侵蚀性关节炎为主要表现的慢性、系统性、自身免疫性疾病，主要侵犯关节，导致疼痛、肿胀及功能障碍。据统计，寒冷（42%）和潮湿（27%）是类风湿最常见的两大诱发因素。因此，冬季的预防和保健工作显得尤为重要。

寒冷和潮湿是类风湿性关节炎的主要诱因。在冬季，患者尤其要注意关节部位的保暖。多穿衣，戴上口罩、帽子、手套、护膝等，避免关节直接暴露在寒冷空气中。尽量不接触冷水和冷物，不穿湿衣、湿鞋、湿袜。如果居住环境潮湿，可以使用除湿机或经常开窗通风，保持室内干燥。回到家后，可以用粗盐袋加热后热敷关节，除湿解冷；或者选择热水浴促进血液循环，缓解关节疼痛。

合理的饮食对控制病情和增强体质至关重要。类风湿性关节炎患者可以选择“地中海饮食”，主要成分包括特级初榨橄榄油、全谷物、鱼、水果和蔬菜等。同时，要增加蛋白质、维生素的供给，适当补充钙剂，有贫血者增加含铁食物如鱼虾、鸡蛋、豆腐、海产品等。远离冷、凉、油炸及刺激性食物，以免加重病情。

适度的运动可以促进血液循环，增强关节灵活性和肌肉力量。可以选择散步、关节活动操、太极拳等低强度运动，运动强度以不引起关节疼痛和过度疲劳为宜。在身体条件允许的情况下，适当进行体育锻炼，如散步、关节功能训练（如肢体伸展、抓物活动等）、广播体操、练气功、打太极拳等。每次锻炼时间不宜过长，控制在30-40分钟以内。遇到大风降温或雾霾天气，可以在室内进行小幅度的运动。虽然运动有益，但也要避免过度使用关节，如避免单手提重物、久坐久站、减少弯腰、爬高、下蹲等动作，以免加重关节负担。如果感到关节疼痛或不适，请及时休息。

秋冬季节是病毒流行的季节，类风湿性关节炎患者由于免疫系统紊乱且长期服用药物，容易发生各种感染。因此要注意个人卫生，减少扁桃体炎、牙龈炎、慢性中耳炎等感染源的发生。一旦发现感染症状，应及时到医院治疗，以免给身体造成更严重的损害。

类风湿性关节炎是一种需要长期治疗的慢性疾病，患者常伴随不安、恐惧、悲观等负面情绪。保持乐观的心态对疾病的控制和治疗有积极作用。可以通过阅读、听音乐、与家人朋友交流等方式放松心情，减轻压力。面对病情复发或加重时，要及时采取正规治疗，依靠科学手段保护关节免受伤害，争取早日康复。

坚持服药，定期复查。有些病人服药一段时间后关节不痛了，以为就根治了，不再吃药也不再复诊，最终复发了，又要重新开始治疗。这样反复复发，就会失去治疗的最好时机。

通过这些综合性的健康管理策略，不仅能够有效缓解关节炎症状，还能显著提升患者的生活质量，让每一位患者都能以更加饱满的热情和状态，享受每一个健康、美好的日子。