你真的会穿弹力袜吗？
你真的会穿弹力袜吗？
每年的10月13日是世界血栓日，提醒我们关注血栓这一潜在的健康隐患。无论是久坐、久站，还是有相关家族病史的人，血栓都有可能悄悄找上门。幸运的是，弹力袜（压力袜）作为一种简单、有效的预防工具，能帮助我们减少血栓风险。那么，关于弹力袜的穿戴，你了解多少呢？
（图片来自chatgpt.com）
一、弹力袜是个啥？为什么能防血栓？
弹力袜，又称医用压力袜或梯度压力袜，是一种用于改善血液循环的医疗器械，尤其对于长时间站立、坐姿不动或患有静脉疾病的人有帮助。它通过对小腿施加渐进式压力，帮助血液从腿部流向心脏，从而减少血栓的形成。
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与普通袜子不同，静脉曲张袜在脚踝处提供最大压力，然后沿着腿部向上逐渐减少，小腿处的压力约为脚踝处的80%，大腿处则降至25%-45%。这种压力梯度可降低单位面积毛细血管壁的滤过率，促进了血液回流，减轻了下肢静脉和瓣膜的负担，正是其治疗作用的关键。
医用弹力袜压力分级根据在足踝处施加的压力程度，目前有5种不同压力分级标准。其压力水平常受材质韧性、弹性，患者腿围和形状，患者体位和活动变化等多种因素影响。我国行业标准参照欧洲（试行）标准实施。
（参考文献Eur J Vasc Endovasc Surg, Eur J Vasc Endovasc Surg, 2022 ,63(2):184-267）
二、穿弹力袜的好处：不只是防血栓！
穿戴弹力袜不仅可以预防血栓形成，还有助于减轻腿部疲劳和水肿。许多人在穿了弹力袜后，发现腿部的紧绷感和疲劳感显著减轻，特别是在长时间站立或坐着工作之后。实际上，合适的弹力袜可以促进静脉血液的回流，提高运动表现。
三、穿戴弹力袜的“小贴士”：你做对了吗？
穿戴不当不仅会影响效果，甚至可能导致不适或加剧病情。以下是一些穿戴弹力袜的注意事项：
选择适合的尺寸和类型：不同的人腿部大小不同，袜子的压力也有不同等级。在选择之前，建议在医生或专业人士的指导下测量腿围并选择适当压力等级的弹力袜。
正确穿戴方式：
- 穿戴时应尽量避免拉扯袜口，轻轻将袜子从脚趾开始穿上。
- 避免袜子在腿部打褶，以防止局部压力过大。
- 确保袜子紧贴皮肤，但不会过度压迫。
穿戴时间：一般情况下，建议在早晨起床后即穿戴弹力袜，白天持续穿着，晚上休息时可以脱下。对于有特殊需求的患者，如术后或长期卧床的病人，可能需要根据医生的建议调整穿戴时间。
对于有血栓风险的患者，在没有禁忌的情况下，应白天和夜间穿戴弹力袜，直到活动水平恢复正常。对于慢性深静脉血栓或术后患者，穿戴两年可预防复发和静脉血栓栓塞症并发症。下肢静脉曲张患者术后应即刻穿戴，晨起穿至晚间脱下，建议持续穿戴3-6个月。微创手术后的患者应全天穿戴一周，之后白天穿三周。
医用压力袜维护保养：使用30度以下的中性洗涤剂和温水轻柔清洗，避免熨烫和烘干，同时不要将衣物直接暴晒在阳光下。定期修剪指甲，以防止在穿着或洗涤过程中划伤衣物。遵循这些保养建议，可以有效延长衣物的使用寿命。
穿戴后并发症的观察及护理：定期测量腿部周长。穿戴时保持袜子平整，避免翻折或下卷。若出现腿部肿胀或不适，应立即检查血液循环，排除禁忌情况。穿戴后需定期评估皮肤、血运情况，并注意过敏反应，如发现皮肤过敏应调整穿戴方式或更换材质。每日脱下检查皮肤，做好清洁护理。如出现压力性损伤，需及时脱袜并寻求专业护理。
四、弹力袜真的能瘦腿吗？
不少人认为穿弹力袜可以减轻腿部脂肪，其起源可能要追溯至2009年，当红女明星在综艺节目中无意中提到，“我穿了三年的静脉曲张袜”，不经意间引发了关于“同款静脉曲张袜”的网络热潮，并催生了众多以“穿即瘦”吸引眼球的热门产品。其实这种效果是暂时的，主要是由于袜子对腿部的压缩作用。长期穿戴弹力袜虽然能帮助减轻水肿，但想要达到瘦腿效果，还需结合运动和饮食。压力袜。对于长时间坐着或站立工作的人群，应该通过运动和日常护理等积极措施来预防职业病，关注生活中的小细节，关爱自己的身体健康。如果已经被医疗机构确诊为静脉曲张，应及时寻求专业医疗建议，不要掉以轻心。
本文原文来自ahswmu.cn