医生建议：洋参的最佳食用时间

医生建议：洋参的最佳食用时间

洋参是一种常用滋补品，但什么时候服用效果最好呢？江苏省人民医院中医科副主任医师吕涛给出了专业建议。

洋参通常在早晨或午后食用效果较好。以下是一些详细的说明：

1. 早晨服用：在早餐前或早餐时吃洋参，能帮助增强免疫力和提高精神状态。这是因为早晨人体的新陈代谢较为活跃，吸收能力强。

2. 午后服用：在下午2点到3点之间，适量服用洋参可以缓解疲劳，提升专注力和工作效率。此时人体逐渐进入疲劳期，补充能量有助于恢复活力。

3. 空腹避免：虽然早晨服用较佳，但应避免空腹，以免刺激胃黏膜。可与食物同服，减少胃部不适。

4. 剂量控制：成年人每日建议服用量为3克至5克，不宜过量，以免引起其他不适症状。

选择合适的时间和方法，可充分发挥洋参的健康作用。