西藏定日县发生6.8级地震，这份高原地震自救指南请收好

西藏定日县发生6.8级地震，这份高原地震自救指南请收好

2025年1月7日9时5分，西藏自治区日喀则市定日县发生6.8级地震，震源深度10公里。截至1月8日12时，地震已造成126人遇难、188人受伤。在地震发生时，掌握正确的自救方法至关重要。本文将为你提供一份实用的地震自救指南。

地震发生时，首先要保持冷静，迅速判断自己所处的环境，采取正确的避震姿势。无论在什么空间与情境，“趴下、掩护、稳住”是最重要的！

在室内

• 立即采取“趴下、掩护、稳住”的动作，躲在桌下或墙角。
• 如果附近有桌子，应立即躲到桌下，抓稳桌脚，保护自己。
• 远离玻璃窗、吊灯、吊扇、易倒塌的橱柜或冰箱以及可能移 动的钢琴等物品。
• 保持低姿势并以双手保护自己的头部和颈部。

在户外

• 拿起随身物品保护自身头颈部，并静待地震结束。
• 千万不要在地震时尝试跑入户内！
• 注意附近上方可能的掉落物、招牌、磁砖等，以免受伤。

在公共场所

• 当你在看电影时：直接俯身躲进前排座椅中问的走道。若空间不够则弯腰、抱头，尽量俯身到比椅背低。
• 当你在办公室时：躲到自己办公桌下，趴下、掩护、稳住，保护自身头颈部。
• 当你在补习班时：躲到自己课桌下，趴下、掩护、稳住，保护自身头颈部。
• 当你在电梯旁时：在电梯外墙面趴下、掩护、稳住，并拿起随身物品保护自身头颈部，但请绝对不要进入电梯内。

家中有特殊人群时

• 家中有婴儿：将宝宝抱在胸口后，一样执行“趴下、掩护、稳住”，护着他的颈部与头部。
• 家中有行动不便者：帮助使用行动护具及轮椅者固定机具，接着掩护，稳住！

在废墟中

• 尽量保持冷静，保存体力，不要盲目大声呼救。
• 用石块或硬物敲击墙壁发出求救信号。
• 尽量清理身边的压物，保持呼吸畅通。
• 保持呼吸平稳，避免吸入灰尘。

简单的自救与互救

• 如果被困，先尝试移动身边的小物件，创造生存空间。
• 用衣物捂住口鼻，避免吸入灰尘。
• 如果看到光线，尝试向光源移动。
• 听到救援声音时，及时发出回应。

卫生防疫

• 注意饮食饮水卫生，避免食用被污染的食物。
• 避免蚊蝇和老鼠传播疾病。
• 做好个人卫生，勤洗手。

高原反应

• 注意休息，避免剧烈运动。
• 如果感到头晕、恶心等高原反应症状，及时向救援人员求助。
• 保持良好的心态，避免过度紧张。

保暖和防寒

• 震区夜间温度可低至-10℃或以下，保暖工作非常重要。
• 配备棉被、防寒服、热水袋等保暖物资。
• 提供热饮和高热量食品，帮助身体恢复体温。

饮食和水分补充

• 保持充足的水分摄入，避免脱水。
• 尽量食用高能量、易消化的食物。
• 注意食品安全，避免食用变质食物。

地震无情，但掌握正确的自救知识可以提高生存几率。希望这份指南能在关键时刻帮助到大家。