甲流高发季，中医预防有妙招：从生活调摄到穴位按摩

甲流高发季，中医预防有妙招：从生活调摄到穴位按摩

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https://www.sohu.com/a/844699320_121118846

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https://doctorpenguinchoi.com/prevent-influenza/

随着冬季的到来，甲流高发季也悄然而至。多地疾控中心发布了中医药防治流感的指导方案，推荐市民采用中医方法提高免疫力，预防流感。专家建议，可通过按摩和刮痧大椎穴来缓解感冒症状，同时保持良好的卫生习惯，如勤洗手、佩戴口罩，做好个人防护。此外，还可以通过服用特定的中成药来应对不同症状的流感，如连花清瘟胶囊、金花清感颗粒等。让我们一起学习中医养生法，抵御甲流的侵袭吧！

据中国疾控中心最新监测数据显示，当前流感病毒检测阳性率持续上升，其中99%以上为甲流。甲流是由甲型流感病毒引起的急性呼吸道传染病，具有较强的传染性和变异性。与普通感冒相比，甲流症状更重，发热持续时间更长，全身症状明显，且易引发并发症。

中医认为，“正气存内，邪不可干”。预防流感的关键在于提升人体的正气，即免疫力。以下是一些简单易行的中医预防方法：

生活起居调摄

• 规律作息：保证充足睡眠，成年人每晚7-9小时，有助于身体恢复，提高抵抗力。
• 适度运动：每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，以微微出汗为度，可增强体质。
• 合理饮食：均衡摄入各类营养，多吃富含维生素C的水果蔬菜，适量食用高蛋白食物。
• 个人卫生：勤洗手，使用肥皂和流动水，避免接触眼鼻口；外出佩戴口罩，减少病毒传播风险。

中医特色预防方法

• 穴位按摩：每天按摩足三里、曲池、迎香等穴位10-15分钟，可增强免疫力。足三里位于膝盖下缘四指宽处，曲池在肘横纹外侧端，迎香在鼻翼两侧。
• 中药泡脚：用艾叶、生姜等中药煮水泡脚，每次15-20分钟，可促进血液循环，增强抵抗力。
• 中药香薰：在家中放置或佩戴含有藿香、佩兰、苍术等中药的香囊，可达到避秽气、扬正气之效。

饮食调理

• 葱白萝卜汤：葱白15g、白萝卜30g、香菜3g，加水煮沸后饮用，适合风寒感冒初期。
• 薄荷梨粥：薄荷3g、鸭梨1个（带皮）、大枣6枚，熬粥食用，适合口干咽燥人群。
• 荸荠百合：荸荠、百合等清热生津食材，可适量食用。

1. 专业指导：中医预防应在专业中医师指导下进行，特别是体质虚弱或有慢性疾病的人群。
2. 中西医结合：建议将中医预防与现代医学防护措施相结合，如接种疫苗、戴口罩等。
3. 及时就医：如出现流感症状，应及时就医，遵医嘱服用抗病毒药物。

甲流虽然来势汹汹，但通过合理的预防措施，我们完全有能力保护自己和家人的健康。让我们携手努力，共筑健康防线！