北京大学人民医院专家教你科学预防甲流

北京大学人民医院专家教你科学预防甲流

近期，北京正处于甲流高发期，北京大学人民医院专家提醒广大市民，甲流并不可怕，关键在于科学预防和及时治疗。专家建议，通过勤洗手、戴口罩、减少去人多密集场所等措施，可以有效降低感染风险。同时，增强自身抵抗力，保持良好的生活习惯，也是抵御病毒的重要手段。

个人防护：从细节做起

专家建议，日常生活中要注意个人卫生，勤洗手，使用肥皂和流动水洗手，尤其是在触摸公共物品后。科学佩戴口罩，尤其是在人群密集的公共场所。尽量减少不必要的外出，避免前往人员密集的场所，如商场、电影院等相对密闭空间，以减少接触传染源的机会。

增强自身抵抗力是预防甲流的关键。保持均衡的饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，补充足够的维生素和矿物质。保证充足的睡眠，成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，儿童和青少年则需要更多。适量进行体育锻炼，增强体质，提高免疫力。

每天定时开窗通风，保持室内空气流通，每次通风时间不少于30分钟。使用空调时也要注意定期清洁和消毒。

家庭防护：筑起健康防线

对于有老人和儿童的家庭，防护措施需要更加严格。如果家庭成员中有人出现甲流症状，应立即进行隔离，避免与其他人近距离接触。患者使用过的餐具、毛巾等个人物品要单独清洗和消毒，可以使用开水煮沸或专用消毒液。

保持家庭环境的清洁和通风，每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜。使用含氯消毒剂擦拭经常接触的表面，如门把手、桌面等。家庭成员之间尽量减少共用餐具，使用公筷公勺。

及时就医：抓住黄金治疗期

专家特别提醒，如果出现发热、咳嗽、喉咙痛、肌肉酸痛等症状，应立即就医。甲流的治疗强调“早发现、早诊断、早治疗”，在发病48小时内使用抗病毒药物效果最好。

目前，针对甲流有专门的特效药物，如奥司他韦和玛巴洛沙韦。奥司他韦需要每天服用两次，连续服用5天；而玛巴洛沙韦全程只需给药一次，使用更为方便。但这些药物都必须在医生的指导下使用，不可自行购买和服用。

积极接种：筑起免疫屏障

接种流感疫苗是预防甲流最有效的手段之一。专家建议，老年人、儿童、孕妇、慢性病患者等高危人群及其家人，应优先接种流感疫苗。即使已经感染过甲流，接种疫苗仍然有意义，因为疫苗可以对其他类型的流感病毒提供保护。

专家表示，流感疫苗需要每年接种，因为流感病毒株可能会发生变化。接种疫苗后，需要2-4周才能产生足够的抗体，形成保护。因此，建议在流感高发季节前完成接种。

让我们携手共同努力，科学预防甲流，保护自己和家人的健康。通过每个人的努力，我们一定能够战胜甲流，迎来健康平安的每一天。