营养师赵函颖推荐：低酸食谱缓解胃食道逆流

营养师赵函颖推荐：低酸食谱缓解胃食道逆流

近年来，胃食道逆流已成为困扰许多人的常见问题。营养师赵函颖建议采用低酸食疗来保护胃部，减少胃食道逆流的症状。她推荐食用山药豆浆、蒸蛋和木瓜作为早餐，这些食物不仅不会刺激肠胃，还有助于减重瘦身。同时，中医师陈潮宗也推荐通过按摩内关穴和外关穴来改善胃食道逆流症状。

赵函颖是一位资深营养师，拥有丰富的减重和营养咨询经验。她通过深度访谈、营养科学和内在评估等方式，为个人提供定制化的营养瘦身方案。她帮助客户调整饮食、生活习惯和运动方式，以实现长期的健康减重。

低酸食疗的原理是通过减少摄入酸性食物，降低胃酸分泌，从而减轻胃食道逆流的症状。中医认为，胃食道逆流的主要成因包括肝胆气过盛、痰热内蕴和脾胃虚寒。通过调整饮食和生活习惯，可以有效缓解症状。

赵函颖推荐的具体食谱包括：

1. 山药豆浆：山药具有健脾益胃的作用，豆浆则富含优质蛋白质，两者结合既能提供营养，又不会刺激胃酸分泌。
2. 蒸蛋：蒸蛋质地柔软，易于消化，且富含优质蛋白质，是胃食道逆流患者的理想选择。
3. 木瓜：木瓜含有丰富的消化酶，有助于促进消化，减轻胃部负担。

除了上述食谱，胃食道逆流患者还应注意以下饮食管理要点：

• 避免食用辛辣、油腻和高脂肪食物，这些食物会刺激胃酸分泌。
• 少量多餐，避免一次性摄入过多食物，增加胃部负担。
• 避免饮用碳酸饮料和含咖啡因的饮品，这些饮品会放松食道括约肌，加重反流症状。
• 饭后不要立即躺下，保持直立姿势至少30分钟，有助于防止胃酸反流。

中医师陈潮宗建议通过按摩内关穴和外关穴来改善胃食道逆流症状。内关穴位于手腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间；外关穴位于前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上2寸。按摩这两个穴位可以调节胃气，缓解胃食道逆流的症状。

总之，通过低酸食疗和中医调理，可以有效缓解胃食道逆流的症状。但需要注意的是，如果症状持续或加重，应及时就医，以免延误病情。