中医教你应对头晕：从肝阳上亢到调理方案

中医教你应对头晕：从肝阳上亢到调理方案

头晕是现代人常见的不适症状之一，可能由多种原因引起，如长时间使用电子产品、睡眠不足、压力过大等。在中医理论中，头晕往往与肝阳上亢有关。肝阳上亢是由于肝脏阳气过盛，失去平衡，向上攻扰所致。这种病理状态在现代人中尤为常见，与生活节奏快、工作压力大、情绪波动频繁等因素密切相关。

中医认为，肝阳上亢的本质是肝阴亏虚。正如张引强主任医师所解释的，肝功能可以分为肝阴和肝阳两部分。肝阴具有滋润和滋养的作用，而肝阳则具有温煦和向上的特性。在正常情况下，肝阴和肝阳处于平衡状态。然而，当肝阴不足时，无法有效制约肝阳，导致肝阳上亢。这种失衡状态会引发一系列症状，如头晕、头痛、失眠、急躁易怒等。

肝阳上亢的典型症状包括：

• 头晕目眩：感觉头部昏沉，视力模糊，严重时甚至出现旋转感。
• 头痛：多为胀痛，尤其是在劳累或情绪激动后加重。
• 失眠多梦：夜间难以入睡，睡眠质量差，常伴有梦境纷扰。
• 急躁易怒：情绪波动大，容易因小事发火。
• 面红目赤：面部潮红，眼睛充血。
• 口苦咽干：口腔有苦味，咽喉干燥。

这些症状在现代人中十分常见，尤其是在工作压力大、生活节奏快的都市人群中。长期的精神紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，会导致肝气郁结，进而引发肝阳上亢。

中医治疗肝阳上亢引起的头晕，主要采用辨证施治的方法，根据个体的具体症状和体质，选择合适的中药方剂。其中，天麻钩藤饮是治疗肝阳上亢的常用方剂。

天麻钩藤饮的组成与功效

天麻钩藤饮出自《杂病证治新义》，由以下中药组成：

• 天麻9克
• 钩藤12克（后下）
• 石决明30克（先煎）
• 山栀子6克
• 黄芩9克
• 川牛膝12克
• 杜仲10克
• 益母草9克
• 桑寄生12克
• 夜交藤12克
• 茯苓12克

该方剂具有平肝熄风、养阴清热的功效，适用于头痛眩晕、耳鸣眼花、口眼歪斜、舌强语蹇、半身不遂等症状。临床上常用于治疗高血压病属肝阳上亢者。

方解

方中天麻、钩藤平肝熄风清热；石决明平肝潜阳；牛膝补肝肾，引血下行；山栀子、黄芩清热；杜仲、桑寄生补肝肾；益母草活血；夜交藤养心安神、通络；茯苓宁心安神，健脾补中。上药合用，共奏平肝熄风，养阴清热之效。

除了中药调理，日常生活的调护也非常重要。以下是一些实用的建议：

1. 饮食调理：保持饮食清淡，减少盐的摄入量，每天控制在5克以内。多吃蔬菜、水果、全谷类等富含纤维的食物，有助于降低胆固醇，预防动脉硬化。适量摄入蛋白质，限制高脂肪食物。

2. 规律作息：保证充足的睡眠时间，建议每晚7-8小时。早睡早起，避免熬夜。规律的作息有助于调节身体的生物钟，维持正常的生理功能。

3. 适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等，有助于调和气血，疏通经络。坚持运动，每周至少进行3次的有氧运动，每次不少于30分钟。注意运动强度适中，避免过度劳累。

4. 情绪管理：学会调节情绪，保持心态平和。可以通过听音乐、练习书法、冥想等方式缓解压力。避免长时间的精神紧张和情绪波动，以免引发肝阳上亢。

5. 中药调理：根据个人情况，可以在中医师的指导下使用一些中药进行调理。例如，山茱萸、枸杞子、菊花等具有滋补肝肾、平肝明目的功效，适合长期服用。

在快节奏的现代生活中，预防和调理肝阳上亢尤为重要。以下是一些建议：

1. 合理安排工作与休息：避免长时间连续工作，每工作1-2小时应适当休息5-10分钟。合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。

2. 培养兴趣爱好：发展一些轻松愉快的兴趣爱好，如阅读、听音乐、园艺等，有助于缓解精神压力。

3. 定期体检：定期进行血压和心血管系统的检查，及时发现并控制高血压等疾病。

4. 学习放松技巧：掌握一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解精神紧张和焦虑。

5. 保持良好心态：培养乐观积极的心态，学会释放压力，避免过度焦虑和抑郁。

头晕虽是常见症状，但若不及时调理，可能会影响生活质量。中医治疗头晕注重辨证施治，通过中药调理和生活调护，可以有效缓解头晕症状。如果你经常感到头晕，不妨试试中医的方法，或许会有意想不到的效果。但需要提醒的是，具体用药应在专业中医师指导下进行，以确保安全性和有效性。