颈椎钙化发病率超糖尿病，且呈年轻化趋势，专家解析预防要点

颈椎钙化发病率超糖尿病，且呈年轻化趋势，专家解析预防要点

引用

公众号

等

13

来源

1.

https://news.qq.com/rain/a/20241225A09PJJ00

2.

https://www.sohu.com/a/818545735_121123800

3.

https://www.btch.edu.cn/ksdh/wkb/sjwk/jkjy_sjwk/e4b542155e8a42e19e6bdf30194f7611.htm

4.

https://rs.yiigle.com/cmaid/1510288

5.

https://www.cirs-group.com/cn/md/2024-nian-di-er-ci-yi-liao-qi-xie-chan-pin-fen-lei-jie-ding-jie-guo-hui-zong

6.

675a8be2000000000700c291

7.

675f876e000000000102bc52

8.

675a742c00000000020353a7

9.

67630f8c00000000130034ae

10.

https://finance.sina.cn/2024-03-16/detail-inanpprm3176404.d.html?vt=4&cid=76524&node_id=76524

11.

https://www.brainmed.com/info/detail?id=28030

12.

https://www.zhysbjzz.com/CN/volumn/volumn_83.shtml

13.

https://www.iivd.net/thread-77173-1-1.html

颈椎钙化是一种常见的退行性病变，主要表现为颈椎部位的钙质沉积，导致组织变硬和失去弹性。这种情况可能由多种因素引起，包括年龄增长、不良生活习惯（如长时间低头玩手机或电脑）、颈部外伤以及代谢性疾病等。颈椎钙化不仅会引起颈部疼痛、上肢麻木无力、头晕等症状，严重时还可能导致活动受限，严重影响生活质量。

近年来，颈椎病的发病率不断升高，且越来越年轻化。据统计，颈椎病的发病率甚至超过了糖尿病，成为影响现代人身体健康的重要问题。随着电子设备的普及和久坐不动的生活方式成为常态，颈椎病已不再是中老年人的专利，越来越多的年轻人也遭受着它的困扰。

高发人群和发病原因

颈椎病的发病原因复杂多样，主要包括：

1. 机体衰老：随着年龄的增长，颈椎会发生各种退行性变，其中椎间盘的退行性变化是最根本的原因。

2. 慢性劳损：长时间的不良姿势，如低头玩手机、伏案工作等，会导致颈椎慢性劳损，加速椎间盘退变。

3. 外伤：头颈部外伤是颈椎病的重要诱因，可导致椎间盘突出、骨质增生等。

4. 咽喉部炎症：咽喉部的炎症可直接刺激附近的肌肉和韧带，诱发颈椎病。

5. 其他因素：包括钙、磷代谢异常，精神状态不良，情绪因素等。

预防方法

调整姿势

保持良好的坐姿和站姿是预防颈椎钙化的重要措施。避免长时间低头或仰头，每隔一小时起身活动5-10分钟，可以有效减轻颈椎压力。

颈部锻炼

定期进行颈部伸展操、游泳等运动，可以增强颈部肌肉力量，提高颈椎的稳定性。特别推荐“小燕飞”训练：俯卧位，双臂和双腿同时向上抬起，保持10-15秒后放松，重复10-15次。但要注意，锻炼时应循序渐进，避免过度用力。

合理选择枕头

选择合适的枕头对预防颈椎钙化至关重要。枕头的高度应保持在10-15cm，材质要柔软且有弹性，以保证颈椎在睡眠中维持正常的生理曲度。

保暖和休息

注意颈部保暖，避免受凉。同时，要保证充足的休息，避免过度疲劳。长时间使用电子设备后，应及时休息，做一些颈部放松运动。

特殊人群建议

对于上班族和学生群体，建议使用符合人体工程学的桌椅，保持屏幕与眼睛平行。工作或学习45分钟后，应起身活动5-10分钟，做一些颈部和肩部的伸展运动。

及时就医

如果出现颈部疼痛、上肢麻木无力、头晕等症状，应及时就医，以便明确诊断并采取合适的治疗措施。同时，良好的生活习惯是预防颈椎钙化的关键。

通过上述综合措施，我们可以有效地预防和缓解颈椎钙化带来的不适。记住，预防胜于治疗，让我们从现在开始，保护好自己的颈椎，远离颈椎钙化的困扰。