中医按摩，告别脚跟痛烦恼

中医按摩，告别脚跟痛烦恼

足跟痛是常见的足部问题，其中足底筋膜炎是最主要原因，占全部足跟痛病例的80%。中医按摩作为一种自然疗法，通过刺激特定穴位来缓解疼痛，具有操作简便、副作用小的特点，非常适合长期受足跟痛困扰的朋友。

中医认为，足跟痛主要与“寒”和“血虚”有关，治疗时需注重温经散寒、养血补血。以下是四个关键穴位的按摩方法：

1. 承山穴：位于小腿后方正中，在伸直小腿或向上提足跟时形成的尖角凹陷处。按摩此穴可缓解小腿和足跟的疼痛。

2. 阳陵泉穴：在小腿外侧，腓骨头前下方的凹陷处。按摩此穴有助于舒缓足底筋膜的紧张感。

3. 太溪穴：双足踝内侧，踝骨后方的凹陷处。按摩此穴能促进足部血液循环，缓解疼痛。

4. 昆仑穴：外足踝后方，在踝尖和跟腱（阿基里斯腱）之间的凹陷处。按摩此穴对缓解足跟痛有显著效果。

艾灸是中医常用的辅助疗法，通过燃烧艾草产生的热量刺激穴位，达到温经散寒的效果。对于足跟痛，可选择以下穴位进行艾灸：

• 足三里：位于膝盖下缘四横指处，外侧一横指的位置。艾灸此穴能促进全身气血循环，缓解足部疼痛。

• 血海：在大腿内侧，髌骨上缘两横指处。艾灸此穴有助于活血化瘀，改善足跟痛。

• 肾俞：位于腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处。艾灸此穴能补肾壮腰，增强足部力量。

1. 按摩力度：初次按摩时力度要轻柔，逐渐加大力度，避免造成新的损伤。

2. 艾灸时间：每次艾灸时间控制在15-20分钟，温度适中，避免烫伤。

3. 持续治疗：中医治疗需要时间，建议每天坚持按摩和艾灸，持续2-4周。

4. 生活调整：配合穿着舒适的鞋子，避免长时间站立或行走，注意足部保暖。

中医按摩和艾灸疗法是缓解足跟痛的有效方法，但若症状持续或加重，应及时就医，以排除其他可能的疾病。同时，保持良好的生活习惯和适当的运动，是预防足跟痛复发的关键。