“晒背养生法”走红！专家：有讲究的

“晒背养生法”走红！专家：有讲究的

随着“三伏天”的到来，晒背养生法在网络上走红。但是，你知道吗？晒背养生也是有讲究的！

从经络的角度来看，人体有两条经络容易发生瘀滞、受寒。一条是后背正中的督脉，被称为“阳脉之海”，统领全身的阳经；另一条是贯穿全身的膀胱经。通过在三伏天晒背，可以帮助生发督脉和膀胱经的阳气，帮助身体排出各种外邪病气，起到祛除湿气和寒气、疏通经络、防病强身的功效。同时，晒背还具有补肾、促进钙质吸收、改善血液循环、改善睡眠质量等功效。

适合晒背的人群

• 阳虚体质：经常手脚冰凉、怕冷的人群
• 寒湿体质：容易感到身体沉重、关节疼痛的人群
• 胃肠功能差：食欲不佳、容易胀气、大便不成形的人群
• 呼吸系统疾病人群：患有慢性咳嗽、过敏性鼻炎、慢性支气管炎的人群
• 亚健康状态：工作压力大、加班熬夜、睡眠不足、精神疲惫的人群

如何科学晒背？

晒背的时间可以选择在上午7:00—9:00或者下午15:00以后，也可以根据个人情况适当调整。成年人初次晒背建议控制在10分钟以内，然后根据个人耐受程度逐渐增加时间，一般为15—30分钟，但不宜超过1小时。

需要注意的是，晒背时只晒背部，头部要注意防晒。因为头为诸阳之汇，阳气聚集之处，长时间暴露在太阳下容易引起中暑。

初秋时节的身体变化

目前，虽然已经进入秋季，但三伏天尚未完全结束，秋老虎仍虎视眈眈，气候由湿热转变为燥热。这种燥热之气最易损伤机体内的水分津液，容易让人出现皮肤瘙痒脱屑、干咳、失眠等症状；人们的胃口可能会大开，有些人就容易引发痛风、胃肠炎等各类问题；更有一些情绪敏感之人，容易激发忧愁、悲伤等情绪。

秋天养阴，饮食上需注意

秋季气温干燥，养阴食物有利于保持身体的水润，推荐食用如银耳、百合、莲子、瘦肉、绿豆等清润食材，多喝水果汁和白开水，有助于补充水分。

本文原文来自澎湃新闻