护肝片不是万能药，中医专家解析熬夜伤肝真相

创作时间:

2025-01-22 08:28:58

作者:

@小白创作中心

护肝片不是万能药，中医专家解析熬夜伤肝真相

“阳气尽则卧，阴气尽则寤。”这是《黄帝内经》中对睡眠的精辟论述，强调了人体与自然界的和谐统一。然而，在现代生活中，熬夜已成为许多人的常态，从工作到娱乐，各种理由让我们一次次推迟入睡的时间。但你可知道，熬夜对肝脏的伤害远比你想象的要严重。

肝脏是人体最大的代谢和解毒器官，负责储存血液、解毒、代谢等多种重要功能。而这些功能的正常运作，离不开规律的作息。中医讲究“子午觉”，即夜半子时（23点-凌晨1点）是最佳睡眠时间。此时阴盛极而阳始生，是万物生命开端的关键时刻。深睡能守护初生的阳气，若此时不睡，不仅伤阴伤阳，还会影响五脏六腑的气血状态。

长期熬夜对肝脏的伤害是多方面的。首先，它会耗伤肝血。肝脏在晚上11点到凌晨3点发挥藏血、解毒作用，这个时间段熬夜会耗伤肝血，久而久之就会损伤肝气，疏泄失调。其次，熬夜会影响脾胃功能，导致消化不良。此外，熬夜还会消耗心气，影响心脏功能。这些伤害日积月累，不仅会导致皮肤粗糙、容易疲劳、口苦咽干等症状，还可能引发更严重的肝脏疾病。

面对熬夜带来的肝脏损伤，许多人寄希望于护肝片。市面上的护肝片主要由柴胡、茵陈、板蓝根、五味子、猪胆粉和绿豆等成分组成。这些成分确实具有一定的护肝作用。例如，柴胡能降低血脂，茵陈能促进脂肪代谢，五味子能提高肝细胞活性，猪胆粉能改善消化道症状。因此，护肝片对脂肪肝和慢性肝炎等疾病有一定的改善作用。

然而，护肝片并非万能良药。专家指出，盲目服用护肝片可能会适得其反。因为所有药物都在肝脏代谢，盲目服用会加重肝脏负担，甚至导致药物性肝损伤。对于肝功能正常的人来说，没有必要服用护肝片来预防肝脏疾病。真正有效的护肝方法是建立健康的生活方式。

首先，规律的作息是护肝的基础。尽量避免熬夜，保证充足的睡眠时间。其次，健康饮食至关重要。减少高糖高脂食物的摄入，多吃新鲜蔬菜水果，补充必要的维生素和微量元素。适量运动也是必不可少的，它能促进血液循环，增强肝脏功能。此外，保持良好的心态，避免过度的精神压力，对肝脏健康同样重要。最后，戒酒、控制血糖血压，避免过度用药，都是保护肝脏的重要措施。

在不得不熬夜的情况下，可以采取一些补救措施。比如，第二天早起吃一顿营养丰富的早餐，睡个午觉，通过梳头按摩改善脑部供血。同时，可以适当食用一些有益肝脏健康的食物，如大枣、银耳、百合等。