远离脑梗塞：从健康生活到早期识别，专家详解预防要点

远离脑梗塞：从健康生活到早期识别，专家详解预防要点

近年来，脑梗塞已悄然年轻化，不再是老年人的“专利”。据最新数据显示，我国脑卒中（包括脑梗塞和脑出血）的发病年龄正呈现明显下降趋势，35岁以下人群的发病率已占总发病率的10%以上。这一现象背后，是现代生活方式对健康的悄然侵蚀。

脑梗塞，通俗地说就是大脑中的血管被堵住，导致大脑的一部分组织缺血、缺氧，从而发生坏死。其形成往往与血管内的动脉硬化斑块或血栓有很大关系。当这些斑块形成往往伴随着动脉硬化，两者共同作用会让血管管腔越来越狭窄，甚至完全堵塞，就会引发脑梗。

专家指出，年轻人患脑梗塞的原因与不良生活习惯密切相关。长期熬夜、过度劳累、高脂高糖饮食、缺乏运动、抽烟酗酒等，都会加速血管老化，增加脑梗塞的风险。此外，高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病也呈现年轻化趋势，进一步推高了脑梗塞的发病率。

复旦大学附属华山医院神经内科主任医师韩翔表示，青年人常见发病原因与老年人有所不同，常见原因是心脏问题。部分人群存在心脏隐性的结构异常，当熬夜、疲劳过度时容易出现高凝因素形成血栓，进而引发脑梗塞。

面对脑梗塞年轻化的趋势，我们并非束手无策。通过调整生活方式和定期体检，可以有效降低发病风险。

健康生活方式是关键

1. 规律运动：增加日常身体活动，可降低脑卒中风险。世界卒中组织建议，成年人每周进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。健康成年人每周应至少有3至4次、每次至少持续40分钟或以上强度的有氧运动，比如快走、慢跑、骑自行车等。

2. 合理膳食：健康的饮食结构应尽量减少高盐、高脂肪、高糖的摄入，多吃富含膳食纤维、蔬菜和水果的食物。

3. 戒烟限酒：烟草和酒精都是导致血管损伤和血压升高的重要因素。

4. 保持良好作息：避免过度疲劳，保证充足的睡眠。

定期体检不可少

定期体检是预防脑梗塞的重要手段。尤其是中老年人，每年进行一次全面体检，可以早期发现潜在的危险因素，如颈动脉狭窄、心律失常等。这些隐患一旦被及时发现，可以通过医学手段进行干预，从而降低脑梗塞的发病风险。

对于有高血压、高血脂和糖尿病等慢性病的人群，定期监测血压、血糖和血脂水平，并在医生指导下按时服药，保持这些指标在正常范围内，可以有效减少动脉硬化和血栓形成的几率。

管理好基础疾病

管理好基础疾病非常重要，尤其是高血压、高血脂和糖尿病等慢性病患者，这类人群发生脑梗塞的风险较高。对于有动脉硬化或颈动脉斑块的人群，医生可能会建议使用抗血小板药物，如低剂量阿司匹林，以预防血栓的形成。当然，这些药物的使用应在医生的指导下进行，切勿自行决定。

脑梗塞的发病往往比较急骤，及时识别症状并就医至关重要。专家推荐使用“中风120”口诀来快速识别：

• “1”代表“看到1张不对称的脸”
• “2”代表“2只手臂是否出现单侧无力”
• “0”代表“聆（零）听讲话是否清晰”

如果发现上述症状，应立即拨打120急救电话。在等待救护车到来的过程中，保持患者处于最舒服的状态，切忌不要拖拽病人，避免脑出血病人进一步出血。同时不要随意吃任何东西，以防误吸引起吸入性肺炎导致救治机会的减少。

在急性脑梗塞发生后，应尽早将患者转运到距离最近的开设有脑卒中绿色通道的医院就诊。目前治疗手段有药物溶栓和机械取栓两种，需要医生根据实际情况进行选择。

脑梗塞年轻化的趋势提醒我们，健康问题已悄然年轻化。预防脑梗塞，需要从现在做起，从生活中的点点滴滴做起。让我们一起行动起来，守护自己和家人的健康！